筋トレを再開して1ヶ月が経ちました。
これまで何回もある程度続けたあと、辞めてしまうというのを繰り返してきました。その経験からここら辺が勝負どころだと感じております。
これまでは、そら何があっても続きますよね。再開してからそんなに時間がたってないので始めたときのモチベーションが保てていましたから。ここらで「ダルい」と感じ始めるんですね〜。
そこで今回は、気合をいれるためジムに行く前にすべき行動を書いて、これから実践していきたいと思っております。これまでの経験上多分効果あるんじゃないかなーっと思っています。ここに書いたからにはやります。ていうかやれw
1.音楽を流す:やる気がなくなってるときって大体ぼーっとテレビを見てるみたいなことが多いです。そこで音楽を流すとそれがアクセントになって体が動き出すこともしばしば。これは筋トレを始める前以外にも効果ありそうですね。
2.ゲームをする:意外にもこれが効果あったりします。先ほどやる気がなくなってるパターンにはもう一個さらにひどいのがありまして、それが「なんにもしたくない・する気が起きない」状態です。これが一番厄介なんです。
こういうときは良くない方向に働く私の完璧主義が発動してることが多いです。「朝決めた筋トレを始める時間を過ぎちゃったしなー」とかなんとか理由をつくってやらなかったりします。
そんな時は何でもいいから能動的に行動をおこしたりすると、その後スムーズに動けるようになったりします。ティアキンみたいに区切りを見つけづらいゲームじゃなくて、スプラみたいに短時間で1回完結する感じのゲームのほうがいいかな。
3.モチベがあがる動画を見る:ありきたりですがやっぱり効果ありますね。今はこの手のモチベーションを上げる動画がたくさん転がっています。
お気に入りは「筋トレを続けていれば、モテるようになるかは分からないけど、筋トレを始める前より確実にかっこよくなる。筋トレをやってかっこ悪くなることはない」というセリフが出てくる動画です（正確にこのセリフが出てくるわけではないですが、要はこういう事を言ってます）。この言葉を胸に続けたくなりますね。