久しぶりの更新です。
沖縄、すでに夏真っ盛り！
夏の夜の花、サガリバナも真っ盛り！
（朝なのでほとんど散ってます^^;）
年明けから5月開催の阿蘇ラウンドトレイルに向けて練習していましたが、今年も中止。
阿蘇がもしダメな時は…とエントリーしていた6月のJapan Trophy QR（12時間走）も
11月に延期。
がっくり気持ちが落ちてしまった5月。
中臀筋周りを痛めてしまったこともあり、
3週間全く走らず完全休養しました。
6月は2〜3日に一度、5キロぐらいのゆるゆるランをしていました。
月間走行距離71キロ。
今月からそろそろスイッチを入れようと、
富士登山競走オンラインにエントリー♫
7／1〜28の間に、富士山の標高と同じ3776mの獲得標高を走ること。
距離ではなく、獲得標高っていうのがしびれます。
完走したら、抽選で富士登山競走の出走権が当たるのです！これはやらなきゃ！でしょ。
しかしまだ本調子では走れないので、あくまでリハビリランとして。
長い距離は痛いので、毎朝30分、近所の公園の階段や坂道で累積標高100mをコツコツ刻むことにしました。
夜の坂や階段は、暗いし人気がないし怖いから、朝に活動するしかなくなりました。
しかも仕事前だから、せいぜい30分が限度。
これなら毎日走っても、痛みは翌日までは残りません。そして週末に少し頑張って、急坂を攻める作戦です。
さて、ケガを悪化させずにどこまで動けるか。
↑SUUNTOアプリだとこんな感じ。
↑28日までのTATTAアプリの記録。
なぜか最初の2日分消えてしまいました。
結果はこんな感じ。
月曜日は休足日にして、毎日コツコツ30分。
7/23になんとか3776mを超えました！
近所の坂や階段を探して回り、1番効率よく累積を稼げる階段を見つけ、ほぼ毎日そこに通いました。
高低差15mの階段↑
最初は朝が辛かったのですが、
慣れてくると早寝早起きの方が身体も楽です。
結局、日曜日も夜明け前からここで2時間
階段トレーニング40往復。
ダブルレインボー🌈
富士山登頂の日は、台風。
暴風警報は割と早く解除されたものの、
強い雨風が数日続き、痺れを切らして雨の中
走りに出ました。
顔に当たる雨粒が痛い(*´-`)
いつもの場所に着くと、顔見知りになったウォーキングのお父さんもカッパ着て歩いてる！
負けられん！ಠ_ಠ
あと700mで登頂だったので、
連休だったこともあり、2日間かけて1時間ずつ累積350mずつ走ってゴール！！
暴風警報中より、この2日間の方が雨風強かったような？そんな中の完走でした。
このエントリーで良かったこと、いろいろありました。
・朝型になった
・早く眠くなるし、よく眠れる
・階段で体幹トレーニングの実践ができた
・あんまり疲れないから毎日走れた
腰の痛みはまだ完治はしてませんが、
毎日走れるようになっただけでも進歩！
新たな治療も取り入れたので、8月からは
Japan Trophy QR（12時間走）に向けて練習を始めたいと思います♫