迎えた当日はＦブロックスタート。
最高気温は27℃ を超え、完走率60%という厳しい大会になりました。
↑この中に写ってます笑
準備もレース運びもこれらの本に忠実に。
寝る前に経口補水液0.5L、朝起きてからも0.5L。
早朝からお餅を7個温めて、準備しながら食べます。
緊張しているせいか、いつも朝からこんなに炭水化物を食べないせいか、なかなか食べ切れない量。
会場に持ち込んだら固くなり、結局全部で3個半しか食べきれませんでした(´ｰ｀)
並ぶ前にとりあえずアミノ酸入りのジェル（アミノバイタル）、白い粉（グルタミン＋オルニチン）、メダリスト5500の粉を摂り、補給をポケットに詰め込みます。
スタートの鐘が鳴り、スタートラインを超えたのは5分後。
国際通りでマイスターメンバーとその家族の応援を受け、牧志に差し掛かる頃には頭から汗が流れはじめました。まだ3キロ。
湿度が高く蒸しています。
前の人をなかなか抜けないことに気持ちが焦ります。
最初の5キロで31分近くかかりました。
スタートから36分。
まずいなー。
少しペースを上げ、10キロ地点では5キロ29分。
ここで初めて心拍を見ると、すでに170を超えていました。
きついはずだ。
スタートからの時間は1時間6分。
私の予定ペースでは58分。
この暑さとこの心拍であと8分を取り戻せるだろうか。
いつ？
どこで？
たぶんもうここでサブ4は諦めました。
ここから8分を追いかけると、完走すらできない気がしました。
そのくらいすでに消耗していました。
とりあえず自己ベストを目指そう。
完走できれば出せるはず。
潰れないよう、でも最低キロ6分はキープすると決め、20キロまで様子を見ることにしました。
15キロに差し掛かる頃、喉が渇き過ぎて、私設エイドを見つけるたびに水分補給。
たぶんちょっと熱中症気味だったはず。
本の通り5キロ毎の補給はしていたけど、給水所にはスポドリがほとんどない（又はめちゃくちゃ薄い）ので、経口補水液の粉末を小分けにして持つべきだったと後悔。
中間地点の賑やかな平和祈念公園を過ぎてペースを上げたいところだけど、身体が言うことを聞きません。
ラン仲間がエイドを出している25キロを目指して、ただペースを落とさないことだけに必死です。
このエイドではモンスターをもらって復活！
すごいなカフェイン！
この5キロはちょっとだけペースを上げられました♫
30キロ辺りは12年暮らした家の近く。
私も毎年、子供達や友人達とこの沿道で応援していました。
顔ぶれは変わっても、懐かしくて元気が出てきます。
さて、ここで思い出す師匠の言葉。
「30キロまでは移動、ここからがレース」
はい。もう全力出します。
といってもキロ5'40"ぐらいがやっと。
でも面白いように周りの人が抜けました。
仲間が沿道で渡してくれた氷もありがたかった！
ここまで薄々気づいていたのだけど、私は補給や給水がめちゃくちゃ下手です。
特に粉は止まらないと飲めない。
ジェルも封が切れないし、飲み込めない。
で、かなりのタイムを落としたと思います。
30キロ以降も、走ってる時はいいペースだったはずなのに、ラップを見るとあれ？という感じになりました。
補給の上手い摂り方が次回の課題です。
結果4:22'12"（ネット 4:17'09"）
サブ4 、全く届かず。
自己ベストは大幅更新できました。
大会に向けて、初めてきちんと走り込みができたという感触がありました。
ベストタイムを大きく更新できたのは、師匠の言葉通り、練習は嘘をつかないってことだと思います。
10週メニューの★が38個ということは、やはり目標が高かったのかな。
終わった時は今の限界だと思ったのだけれど。
でも・・・
時間が経つにつれ、もっと追い込めたんじゃないかという気もしています。笑
10キロでサブ4を諦めるのは早すぎたんじゃないかと。
本当にあのまま突っ込んだら、潰れてたのかな？
じわじわと悔しい気持ちが込み上げてくる大会になりました。
次回こそ必ず！