寒さが本格的になると、
「とにかく身体を温めなきゃ」と思いがちです。
ですが、温め方を間違えると
・のぼせる
・だるくなる
・思ったほど整わない
といった不調につながることもあります。
冬こそ大切なのは、温める量ではなく順番。
今回は、身体の仕組みから見た「正しい温め方♨️」についてお話しします🌿
こんばんは
ミタスパです😺
よもぎ蒸しをしても、
「足だけなかなか温まらない
」
と感じたことはありませんか？
それは「末端」からあたためていないから。
ミタスパでは、よもぎ蒸しをしていただきながら、
最初の5分程度は足湯もしていただいています♨️
今回は、冬こそ知っておきたい、正しい身体の温め方をご説明します
▶単に「温めればOK」では整わない理由
冷え対策というと、よもぎ蒸しやお風呂、カイロなど…
身体を一気に温める方法を思い浮かべる方が多いかもしれません。
ですが、身体の中では、
「温まる」と「巡る」は別物です
巡りの通り道が整っていないまま熱だけを入れると、
身体はうまく処理できず、
・頭だけ熱がこもる
・足先は冷たいまま
・温まった感じが長続きしない
といった反応が起こりやすくなります
▶足先が冷たいままなのは、体質のせいではないかも？！
足先・足裏・足首は、
血流・リンパ・自律神経の反射が集まる「末端」です。
ここが冷えたままだと、
温めても熱が中枢へ戻りにくく、
下から上への流れが作れません。
その結果、
「汗は出るのに足が冷たい」
「よもぎ蒸し後もスッキリしない」
と感じやすくなります
これは体質ではなく、温める順番の問題です。
▶ミタスパが最初に“足湯”を行う理由
ミタスパでは、よもぎ蒸しの最初に足湯もしていただいています。
それは、リラックス目的ではなく、体の仕組みに基づいた工程です。
足湯によって、
・末端の血管が開きやすくなる
・足裏から神経への刺激が入る
・下半身から巡りを作る準備が整う
この状態を作ってから、
よもぎ蒸しの温熱を体幹へ届けていきます
末端 → 中枢
この順番が、無理のない温まり方です
▶冬に「温めすぎ注意」なタイプ
次のような方は、
いきなり全身を温めるより、順番を意識した方が向いています。
・足先が一年中冷たい
・のぼせやすい
・頭が重くなりやすい
・温活後にぐったりする
・汗はかくのに疲れが抜けない
この場合、
巡りが追いつかないまま熱が先行している可能性があります
▶正しい温め方＝巡りを作ってから温める
大切なのは、
どれだけ温めたかではなく、どう温めたか。
末端から巡りを作り、身体が受け取れる状態に整えてから温める。
この順番を意識するだけで、
温まり方も、持続力も、体の反応も変わってきます🌿
冬の温活こそ、
量より設計を大切にしていきましょう
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