Q. 一昨日、夕食後に胃に違和感があり、夜下痢がでました。食後すぐ寝っ転がってしまったのでしょうがないと思い、そのまま気にもしていませんでした。次の日は昼食後に胃のあたりがズキズキと痛みはじめ、椅子から立つとお尻の穴がきゅーっとする感じ(下品な発言申し訳ありません)になりその時は何も排泄しなかったのですがまた夜に下痢がでました。食後になることから最近食べ過ぎなのだろうと思いました。ですが今日になり、10時ごろから胃の左あたりがズキズキ痛み始め(朝食6時ごろ)昼食を食べても治らず、5時間以上痛みが続いています。歩けないほど痛い訳ではないのですが、痛みに波があって顔をしかめるほどの時もあり、何か病気にでもかかってしまったのかと少し心配しています。どなたかこの症状について少しでもわかるという方いませんでしょうか？ご回答よろしくお願いします。
A. よくある急性腸炎か食中毒です。絶食しスポーツ飲料か水分のみで2-3日過ごせばほとんど自然回復します。食事すれば必ず痛み、かつ下痢、おうとしますので、食事しないでください。吐き続ければ、点滴入院になりますので内科受診ください。そのヨーグルトは胃でなくて腸にいいです。
Q. 寝れないです別に明日緊張する事があるわけでもないのに、他にもいますか？そんな人？寝たいのに寝れない辛いです、、、
A. 眠れないということで悩まれているのですね。原因として、自律神経のバランスの乱れにより眠りが浅くなっている可能性が考えられると思います。 自律神経が乱れる原因としては、ストレスや不規則な生活、疲れ、季節の変わり目の急激な温度変化などが考えられます。 自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、寝ている途中で目が覚める（中途覚醒）、十分に睡眠時間をとっているつもりでも、眠りが浅くなっているために結果として睡眠不足となり、翌日に目覚め辛かったり、日中に眠気や倦怠感などが起こることがあります。この様な症状はありませんか。 早速ですが、家庭での手軽にできる対策として、次の方法を試してみて下さい。その方法として、就寝前にホットミルクを飲まれてみて下さい。マグカップ1杯（150ml～160ml）程度で効果が得られます。ホットミルクを飲まれると、寝つきが良くなり、質の良い睡眠がとれる様になるので良いと思います。 牛乳には、トリプトファンという必須アミノ酸が含まれています。このトリプトファンは、体内でセロトニンという神経伝達物質に合成されます。更にこのセロトニンが、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促進する働きをしますので、良く眠れる様になります。また、牛乳にはカルシウムも含まれます。カルシウムには、精神安定効果があります。更に温めることで、リラックス効果も得られるので、寝つきが良くなります。また、牛乳には、カルシウムの他にも、タンパク質、鉄分をはじめとするミネラル類、ビタミンA、B、Cなどがたっぷり含まれています。ビタミンBには神経を穏かにする効果があり、自然な眠りに導いてくれます。 牛乳に含まれるタンパク質は鎮静作用があるため、心がゆっくりと落ち着いてきます。ホットミルクの効果に否定派の方も居られますが、ホットミルクに安眠効果があるのは、事実です。但し、効果には個人差があります。また、眠れない時に、カモミールのミルクティーもお勧めです。甘い香りのカモミールは、温めたミルクととても相性が良いです。砂糖やはちみつを加え、ちょっと甘めにしてみて下さい。精神をゆったりと落ち付ける効果があり、不眠に効果があります。カモミールティーは、眠れない夜にお勧めのハーブティーです。 一度、試してみて下さい。症状が続く様でしたら、一度、病院を受診されてみて下さい。参考になりましたら、幸いです。
Q. 新人の介護士です。背が高く重たい片麻痺の入居者様を移乗する時のコツを教えて下さい。先輩に教えてもらったポイントは・できるだけ車イスとベットを近くする・自分がめいっぱい腰を落として入居者様の腰の下のほうを抱える・立ち上がらせる時に自分の方に引っ張って私に体重をかけさせてから上へ上げて立たせる・足は入居者の足の間に入れてもう片方の足は行く方向に向けておくです。このようにしてもどうしても立ってもらうときに上から覆い被さってくる重さに耐えきれずふらついてしまいます。また、無意識に立つ瞬間にひいておいた足を入居者の足に入れてある足の近くまで動かしてしまいます。(立つ瞬間は入居者様の足の間に入れた片足で立たさなければならないので重さに耐えきれなくて無意識に動かしてしまう。)以前足を移乗する方向に向けてふらつくなら引くだけで良いからやってみてと言われしてみたらベットや車イスのある方向まで何回か向きを変えているとそこでもまたバランスを崩して転びそうになってしまうんです。以上のことをふまえてどうすればふらつかずに移乗できますか？新人でまだまだ無知なので教えて下さい。
A. 体格が違うかもしれないので、なんとも言えませんが、腰を目一杯落とすと背の高い入居者さんだと覆い被さられバランス崩しやすそうに感じるのですが。入居者さんの腰と同じぐらいで、どっしりと安定した位置まで腰を落とすぐらいでいいのでは。あと、立った時に足を無意識に動かしてしまうのは重心が前だからじゃないでしょうか。自分の方に引き寄せて、立たせながら移乗させる方向の足に体重移動すると、足は動かないし手の力だけでなく体全体で移動するから、もう少し移乗しやすくなるのでは。イメージとしてはUFOキャッチャーのよりは山を描くように移乗する(分かりますか?!)。前回答者さんも仰ってる通り入居者さんにも協力してもらうのも大事だと思います。コツも必要ですが、筋力は大丈夫ですか？筋力トレーニングも腰痛予防になっていいですよ。移乗でふらつく間は、必ず１人ではやらないで下さい。支えきれずに転倒し、骨折や脳出血など事故を起こしてしまう危険性がありますので。どんなに忙しくても入居者さんの安全と、質問者さんのためです。