スタート体重：77.7kg(ブログ前:78.6)
スタート体脂肪：36.8% (ブログ前:37.6)
目標:1年で-15kg
77.7⇒62.7kgになる！
前日比体重：76.2kg▶︎76.4kg(+0.2)
体脂肪：36.5%▶︎36.2%
朝食
▶︎プロテイン
▶︎トースト チーズ乗せ1枚
昼食
▶︎オートミール茶漬け(塩辛) 40g
夜食
▶︎春巻き ささみしそ明太チーズ
美味しいのでリピートしてます！
間食
▶︎セブンのモンブラン
▶︎アイスコーヒー
寝る前
▶︎B-50(1錠)
▶︎鉄(1錠)
運動
▶︎エアロバイク 30分
▶︎レストポーズ法 腹筋
▶︎少し遠めのコンビニまで往復散歩
あー、脂質とりすぎたぁぁ
まぁ、、モンブランのせいだけど
いやモンブランのせいではなく私のせい
あとは春巻きの油かな。
本当においしくて大好き。
タンパク質もとれて大葉がまた良い香り
本日は私が作りましたが、
私の仕事終わりが大体21～22時頃なので、休日以外は基本的に夫が作ってくれます
ありがとうございますホントに。
その分洗濯とかはおまかせあれ
明日はもも肉とのことです。
タンパク質に喜びを感じ始める今日この頃。
水曜日はディズニーランドにいくので
明日は早く仕事終わらせるように頑張りたい❣️
こうやってブログに残すのもダイエット継続のコツだと思いました。
さらにたくさんの人に見られてると思うと頑張ろうって思える
みなさんのブログもしっかり読んでます
いつもありがとうございます
そしてみんな偉いぞー！！
今日も一日頑張った
明日もほどほどに頑張りましょう
それではスキンケアを終えたので寝ます。
良い夢を。おやすみなさい
＜私が飲んでるプロテイン紹介
色々飲んたけど、個人的に水で割っても美味しいー！と感じたプロテイン
ミルクチョコがココアミルクのようで甘いプロテインが好きな人にはおすすめ
シェイカーボトルはこちら使っています。
飲み口があって蓋もしまるので、エアロバイク漕ぎながらでも補給しやすくておすすめです
2個セットの方がお得
