すごい雨音 ！
大雨で明け方目が覚めて天気情報に
まっしぐら。
テレビも特番状態です。高気圧と梅雨前線…
そして台風8号も…
週末は大丈夫でしょうか。
自身は第3クールも副作用の峠を越えた証ですね。朝からテレビの前に座れるので。
調子まずまず、です。
金曜日って言うのも
あるかな。
今日は、副作用対策の3拍子の
「読む編」「観る編」
気分がいいので本を読んでも途中で眠いと
思わないのは嬉しいことです。
プレドニン服用の後は必ず夜中に目が覚め、
それから眠れず、朝までコース。
どうすれば眠れるのかな？
っていう焦りも。
これは今朝もありましたね。
入院先では睡眠薬に頼るっていうのもあり
ますが、少し心配でできませんでしたね。
●心地よい眠りの心得 〜 京都大 重田教授
（文藝春秋)
睡眠常識は、7時間、ブルーライトの光を避け、眠れないなら睡眠薬も可、pm6時には寝ないこと
となっているが
しかし… 現代は？
日本人は古来、コミュニケーション型共眠（雑魚寝や川の字)で今や個眠の時代。
チンパンジー型ベットの開発も進んであっという間に完売。睡眠文化の研究が進んでいる。
この常識にとらわれず、寝たい時に寝る、
自分に寝なきゃ！って言うプレッシャー
をかけず
パワーナップ（いわゆる就業内昼寝の勧め)
でうまく調整しましょう。
先生曰く、ひとそれぞれで心得はないそうで、
眠りの心得は、
眠りの小物と眠りの儀式（それぞれに)
=就眠儀礼)
それと自分に負荷をかけない
ってことだとまとめられてます。
次に…
●新聞から気になるネタです。介護の話…
大都市ではり特養施設の建設が進まず
不足が深刻に。
打開策は、50歳代の現役組の地上移住
による需給バランス解消と地方活性化を狙う。
さて、
移住はとてもロマンのある魅力的な
アドバイス…でも家族がついてこない、
が現実かもしれません。
「終わった人」（内館牧子さん)
でもしかりでしたね。笑えない…
●対策その次／ 観る編
Liam NEESON フライトゲーム
飛行機内でのテロに航空保安官として果敢に解決、ハードアクションが痛快 100分。
〜 昨日からNEESON続き、わかりやすいね…
明日以降も大雨だとか。
今回は「半端なさそう」な気象観測
ですのでみなさまお出かけ気をつけましょう。
良い週末を！