こんにちは
セラピストの市川美織です
おうちで出きるセラピーを
作りました。
アクセプション30といいます。
アクセプション30は
立ち止まって、
自分を見る
ことを目的とする
セルフセラピーです。
自己実現や
成長の第1ステップは
「止まって、自分の
思考、感情、行動を見る」
ことです。
自分が今、
何を感じているのか
何を考えているのか
どんな行動をしているのか、
を見て、それを受容するのです。
それだけで、
かなりの部分が癒されます。
立ち止まって、見つけて、受容する、
ということ事態が
自分の深い部分を
愛することだから、です。
傷ついたとき、
落ち込んだとき、
イライラしたとき、
凄く辛いときも、
自分を深く受容出来たら、
満たされ、癒されるのです。
私達は受け入れてもらった時、
愛を感じます。
分かってもらった時、
愛を感じます。
赤ちゃんは、
お腹すいたー！
眠ーい！
オムツ替えてー！
と泣いてうったえて、
それを理解してもらって、
与えられた時に
穏やかな安心した表情に
なりますよね。
大人になっても
そんなに変わらないのです。
大人はあんまり、
泣いたり、怒ったり、ぐずったり、
しちゃいけない、と思ってるから、
我慢しているだけで、
心の中は本当は
本当に欲しいものが手に入らなくて、
泣いてるし、
誰も分かってくれないと、
怒ったり、悲しくなったりするのです。
誰も分かってくれない、
と思ったときが
一番辛くて、寂しくないですか？
私達には
誰かに分かってほしい、
受け入れてほしい！
という欲求が潜在的にあるのです。
でも、自分が本当に、
受容してもらいたい相手って、
誰だと思いますか？
自分のことを一番
よく分かって欲しい存在。
それは、実は
自分自身なのです。
生まれてからずっと一緒で、
自分のことを一番よく知っているのは
自分です。
人は、
自分に理解してもらうことで
一番強くなれます。
アクセプション30は
立ち止まって
自分を見ることによって、
自分に理解され、
自分に受け入れてもらう
セラピーなのです。
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