糖質制限のリスク

心配性な、みたかーです。

今のところ順調に体質改善を行っています。運動も毎日すこしづつ続けて、だいぶ慣れてきました。毎日顔を洗うように運動も毎日のルーティンになればそこまで大変じゃないですね。

無理なことをやるより、無理じゃないことを毎日少しやる。この気持ちが大事なのかもしれませんね。

体重は94.5キロです。そんなガッツリ下がらなくなりました。ただ、骨格筋量が30％オーバーをキープし始めましたので予定通りの感じではあります。

まあ、ヘモグロビンA1cの改善が目的ですから、いきなりガッツリ減ったらそれはそれで駄目だったので、ほっとしています。

それと、会社の健保組合の広報誌で、肝臓に関しての記事がありました。過度な糖質の摂取は脂肪肝の原因になるそうです。ただ、糖質をまったく取らないとタンパク質不足になり、肝臓から脂肪が出せなくなるそうです。ちゃんとタンパク質も忘れずに取っていきたいと思います！
（サラダばかりはだめですね。）

いずれにしても単一食のダイエットのような食生活は危険なのでバランスよく、糖質抑えめ生活は継続します。