皆様いかがお過ごしでしょうか？
先日実家訪問を兼ねて、久しぶりにお泊りしてきました。
露天風呂なんて何年ぶりでしょうか…
お風呂までのステキな通路
うなぎをいただきました
翌日の朝の雨上がりに
いい事がありますように
そして、補足を
先日紹介したフローラルウォーターですが
グリセリンが肌の乾燥に拍車をかけてしまう
可能性があるので、肌の乾燥が気になる方は
フローラルウォーターのみで使用してみて下さい。
それから、キラキラ腕回しは痛いときには
無理をしないように、回数や手の可動域に
気をつけましょう。
お風呂上がりなどの、体を温めてからの方が
動かしやすいでしょう。
なんでも、ほどほどが、様子をみながらが
良いですね
皆様いかがお過ごしでしょうか？
キラキラ腕回し肩周りや腕の不具合の
ある方は試してみて下さい。
①横向きで寝て、下になっている方の足を
真っ直ぐ伸ばし、もう一方の足は
くの字に曲げます
②首と身体は真っ直ぐに、下になっている
腕は 頭と直角に伸ばす
③上になっている腕を背泳ぎのように
ゆっくりと 手の平をキラキラと
振りながら回す
④回してみると肩や腕が痛い所があったら
そこで回す腕を止めて腕を伸ばし
手の平をパーにして手首も反らす
これを両腕行います。
肩周辺に不具合のある方は回すのが
大変だと思います。
やってみるとわかりますが、腕を回すって
こんなにいろんな筋肉を使っているのかと
驚きます
首、肩、腕、胸、背骨、骨盤、お腹…
腸も動きますよ
外側に反らすという動作が減りがちな
昨今ですから
内側に縮こまりがちな身体を
解放してあげましょう
そして
胃の調子がどうも…という時は
これを試してみてはいかがでしょうか。
見ての通りとっても苦いですが…漢方薬が飲める方は
大丈夫でしょう
皆様いかがお過ごしでしょうか？
それでは、さっそく鼻うがいの補足を。
鼻うがいは頭の角度が重要だと書きました。
鼻うがいのやり方は、YouTubeにもあります。
ボールから直接洗浄液を吸ったり、いろいろ
紹介されてますので参考になさって下さい。
初めて鼻うがいをやってみた数十年前は
今ほどネット環境が充実していなかったので
頭の角度なんて気にも留めずに、自己流で
やってしまった結果、耳に水が溜まって
酷い頭痛と耳痛で耳鼻科に駆け込み
鼓膜を切開して、治療してもらった
記憶があります。
鼻腔の幅は左右同じとは限らないので
洗浄液の水圧も、手加減しながらやると
良いでしょう。
各々の鼻に合ったやり方に慣れるまでは
時間をかけて下さいね。
続けていくと、季節の変わり目の鼻の状態も
把握できるようになるでしょう
次は、肌のかゆみについてです。
最近では、季節の変わり目を肌が教えてくれます
年齢のせいには、したくありませんが…
例年ですと、かゆみ止めのクリームで
しのいでいましたが、身体に優しいもので
何かないか思っていたところ、ラベンダーが
良いのではと、教えていただきこちらを
購入しました。
ラベンダーのフローラルウォーターと
グリセリンです。
これらを適量混ぜて肌にぬります。
私は3日ほどで効果がでました
市販のクリーム以外をお探しの方は
試してみて下さい。
これは、持論なのですが、かゆみは
乾燥からくるものだけではないような
気がしています。
乾燥肌の手入れをしても、まだかゆい…
そうゆう 事ってありませんか？
私は、血流とか、リンパ液とか、老廃物などの
「とどこおり」も関係しているのではないかと
思っています。
「とどこおり」には、刺激や運動が必要だと思います。
身体を伸ばしたりCS60でこすって
違和感のあるところは「とどこおり」があるのだと
思っています。
次回は腕回しのやり方と効果についてです。
