整体師の方のユーチューブで
【コレステロール値高めの対応策】
を拝見したので自分へのメモとしてここに記載しておきます。
コレステロールは肝臓で作られるのが7割で食事からは3割。
〇ビタミンDが有効
鮭･舞茸等のキノコ･ゴマ
日光を浴びる
〇糖を減らす
〇血糖値上昇を抑える酢を大匙1杯
私は納豆に有機のリンゴ酢をかけてグルグルかき回して食べています。
〇朝食にたんぱく質を摂取
大豆製品･ナッツ
私は毎朝茹で卵を食べています。
〇ストレスためない
湯船につかる
寝る前にスマホを見ない
睡眠はたっぷり
私の場合は
【糖を減らす】を心がけてゆきたいですm(__)m
パート帰りに、
空きっ腹にスイートポテト
ご褒美と称してケーキセット
なかなか辞められないです(>_<)
