睡眠と呼吸
この春は
呼吸が苦しい人が多いのか?
それともただの
寒暖差アレルギー?
呼吸が浅く
眠りも浅い人が続く
ウエストの上の肋骨を触って
呼吸のたびに
横に広がれば呼吸は浅い
胸から上だけ動くのはさらに浅い
お腹が前に出たり
引っ込んだりするのは普通の深さ
骨盤側、真下に動けば
呼吸だけで疲れが取れる深さ
ご家族でご来店の方が続く
せっかくなので
ご家族みんなでセルフケア
横隔膜が正常に動くよう
腹腔圧をかけながらの呼吸
吸って~吸って~吸って~
吸って~吸って~吐いて~
ふっと力が抜けて
寝落ちするおばあちゃん
ご家族大慌て(´゚д゚`)
「えっ?死んでない?大丈夫?」
確かに仏様みたいないい顔
全身の力が抜けていい状態
「大丈夫
5~10分で起きますよ」
カラダがしんどくて
眠りが浅いのが続いてたんですね
5分くらい経つと
ゆっくりお腹が大きく動き出す
「深い眠りだと
横隔膜が真下に動くから
お腹が膨らまないんですよ」
お腹が動き始めたから
そろそろ起きますよ
言い終わってすぐに
目を開けるおばあちゃん
「トイレトイレ」
家族に介助され
何度も立ち止まりながら
ようやく歩いてたのが嘘のよう
自力ですたすたトイレに
しっかり呼吸が入ったから
骨盤が安定して
足に力が入りましたね
続けてご家族にも整体を(^^♪
この呼吸が出来れば
息してるだけで痩せたり
回復力がアップしたり
もちろんよく眠れますよ
呼吸の動きがどう違うのか
過呼吸の肋骨の動き
浅い呼吸の胸の動き
腹式呼吸の腹の動き
深い呼吸の見た目が
あまり動かなくて
死んだように見える事
私の肋骨やお腹に
手を載せて体感してもらう
家族みんなでセルフケア
みんなで元気になってね
新年に占った1年
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自分探しなんか要らない
全ては私の中にあるのだから٩( ''ω'' )و
イベント参加します♬
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