今日は 肥満についての解消法です。
まず、リンゴ型の脂肪は 血行の良い 内臓周りにつくため、蓄積される
のも早いそうですが、分解されるのも早いという 性質を持ってるのだそうです。だから、運動や
食事制限によって比較的 簡単に、落とすことが出来るらしいですよ。
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特に 体脂肪を 直接エネルギーとして使う 有酸素運動なんかは
とても有効でウォーキングや ジョギングを適してるそうですよ。
また、食事面では 油、糖分、カロリーを抑えた 良質なタンパク質を摂ることは
皆さんも ご存知かと思います。
次に 洋ナシ型肥満ですが、皮下脂肪は 内臓脂肪に比べ、代謝が悪いの
で、分解されにくい性質らしいです。外見的にも肥満体型が 目立ちやすい
困った特徴もありますね。
だけど、皮膚のすぐ下にある脂肪は外から 刺激を加えやすく マッサージで血行を促したり、
運動や食事制限を続ければ 徐々に効果が現れるそうです。
具体的には 有酸素運動、無酸素運動（筋トレー）を組み合わせて 行うことで より効果が
現れるそうです。
食事面では、脂質類を控えて さらに体を冷やさないこと、冷たい飲み物など なるべく控え
体を温める食材を取りいれることが 脂肪を減らすコツらしいです。
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脂っこい食事がやめられない方
どうですか 心当たりのある 気になる食事 ありましたね。
冷たい ビールや・・・・いやだあああああー って すべて 禁にしなくてもo(；△；)o
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私の場合、お通じも良くなったし（失礼、汗）、簡単で しっかり効果が出てるし飽きずに続いてるの
で・・・1週間で効果を実感
明日は オトコとオンナの 太り方の違いって どうよおおおお 書きたいです。