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1/7(水)
<ご出勤予定の先生>
聖蓮先生…20:00-翌2:00
ひみ先生…15:00-17:00
園先生…10:00-22:00
神悳杏珠(しんとくあんじゅ)先生…14:00-16:00 19:00-21:00
花音(かのん)先生…10:00-12:00
かよ子先生…17:00-21:00
紅瑚(こうこ)先生…19:00-23:00
フェリーチェ先生…9:00-11:00 15:00-17:00
悠先生…18:00-19:30 21:30-23:00
NOAH先生…13:00-17:00
瑠璃(るり)先生…13:00-16:00 20:00-翌2:00
あかり先生…9:30-11:30 21:00-24:00
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皆様、お正月太りしていませんかはてなマーク大丈夫ビックリマーク今なら元に戻せますビックリマーク今回はお正月太り解消法をお伝えしますね。


まずは太った体重は1月中にリセットする」と意識することから始め、生活リズムを元に戻し、食事ハンバーグや適度な運動走る人を心がけましょう。


食べ過ぎ飲み過ぎビールで胃腸も疲れ気味ですので、食事量を控えて消化の良いものを摂りましょう。朝食と昼食は普通の食事でも構いませんが、出来れば夕食は早い時間に食べ、糖質や炭水化物食パンを摂らないようにしてください。


週末2日間のプチ断食も効果があります。1日目は固形物を摂らず、野菜ジュースやスムージー、ヨーグルトなどを朝、昼、晩、1日3回飲んでください。空腹を感じたら水やお茶お茶ハーブティーを飲みましょう。


2日目は、すぐに元通りの食事ナポリタンに戻さず、お味噌汁やおかゆなど、胃腸に優しい食事から始め、これを3週間ほど続けると、胃が小さくなり、元の体重に戻ります。


あとは、エレベーターより階段を使ったり、なるべく歩くこと走る人や動くことを心がけ、日常の運動量を増やしましょう。


きっと元通り、いえそれ以上にダイエット出来ますよクローバー

 

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1/6(火)
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ひみ先生…15:00-17:00
園先生…18:00-23:00
神悳杏珠(しんとくあんじゅ)先生…14:00-16:00 19:00-21:00
花音(かのん)先生…21:00-24:00
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かよ子先生…17:00-21:00
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天都(あまと)先生…16:00-20:00
悠先生…18:00-23:00
NOAH先生…13:00-17:00
瑠璃(るり)先生…13:00-16:00 20:00-翌2:00

 

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