こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです
まだまだ暑いですが、季節の変わり目を感じませんか？
私が住んでいるところは関東ですが、
体で季節の変わり目を感じています。
特に冷え方に変化が出ています。
あなたはどうでしょう？
冷えやその変化を敏感に感じる人は、
ご自分の体の変化にも敏感な方です。
これは、自分の体を守るため良いことなんです。
手足の末端に冷えを感じている方は、
寒さのセンサーが敏感に働いています。
気をつけるべきは
お腹や背中から内臓が冷えてしまうことです。
これからの季節の変わり目では、
弱くなりがちな腎臓系をケアして、
体を弱めないようにすることが大切です。
冷やすと体を守るために筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなるとともに、
血管も収縮します。
夏の間汗で老廃物を排出していましたが、
汗が出なくなると老廃物は腎臓が尿として排出します。
汗が少なくなり尿が多くなる季節の変わり目は
こういったことで腎臓に負担がかかり始めます。
血液の流れが悪くなり、
さらに腎臓の負担が増えます。
腎臓の疲れは様々な影響を及ぼします。
また、体が冷えている人は骨盤の弾力がなく、
お腹の力が抜けている人が多いです。
お腹ぽっこりや体がダランとしている人は、
お腹の力がなくなっています。
その影響で
呼吸の力も弱くなっています。
本来の大きく呼吸ができれば、
お腹も膨らみ、
大腸、小腸、胃などの内臓のマッサージが自然と行われ、
内臓の働きも良くなり、
動きが出ることで熱も発生させます。
下腹部と骨盤底部の動きが悪いと、
脚の血流も悪くなり、
冷えが起こったり、ふくらはぎの痛みを出したり
むくんだりします。
冷えを改善して引き締まった活力のある身体にするには
骨盤の弾力性をつけることが秘訣になります。
かと言って、そのほかの骨格もそうですが
骨盤を力で無理やり矯正したり、
ベルトなどで締めることは意味がありません。
正しい呼吸を取り戻すことで、
身体に弾力を取り戻します。
緊張感からは体は改善していきません。
副交感神経が優位になっているリラックス状態で、
本来の動きを止めてしまっているこわばりを解除し、
呼吸から体の動きのバランスを戻します。
●冷え性を改善するセルフケアは
ご自宅などで
仰向けになります。
膝を立てて左右にゆっくり広げて
足の裏をすこしずらしてつけます。
カエルのポーズ。
開くのがきつい場合は膝の下にクッションなどを入れます。
無理をせずリラックスできる状態で、
しばらくおきます。
腰椎四番を緩めています。
呼吸が深くなり、
骨盤に弾力が戻ってきます。
内臓の動きや働きが良くなってきます！
丹田や仙骨を温めると
身体が楽に緩んできます。
呼吸が深くなり、
冷え性改善に効果的です！
まだまだ暑いですが、
このまま冷やしていると
秋、冬が辛くなります。
今からの対策がポイントです。
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