こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
首コリを起こさないようにする
日常の生活を改善法は、
・１５分で休憩
・良い姿勢を保つ
・首を冷やさない
・お風呂は全身浴
・青魚を食べる
・首の運動をする
などです。
解説すると
・パソコンや携帯電話、ゲームをする時は、
15分ごとに休憩する。
タイマーなどを利用するといいかも。
・6kgほどある頭を支えている首のため、
体を歪ませないで背筋を伸ばしましょう。
・首が冷えてしまったと感じた時は、
ホットタオルを作って温めるといいですよ。
濡らしたタオルをラップにくるんでレンジで１分
熱さを確かめて首に当てます。
・お風呂から出たら身体を冷やさないように、
濡れた髪はドライヤーですぐに乾かしましょう。
・青魚は血の流れを良くする成分（DHA EPA）が入っています。
積極的に取り入れて、血流を良くしましょう。
・気づいたときに首の運動をします。
後頭部に両手を当ててそらしたり、
倒したりゆっくり回したりします。
こんなことを気をつけて
首コリを起こさない
元気な首をつくっていきましょう。
✔️首を無理やり伸ばす簡易牽引グッズや固定するグッズは
首を痛める大きな原因となります。
✔️首コリは自己判断で揉んだり
引っ張ったり
✔️固定してはいけません。
首ケアグッズの多くは効果に疑問があります。