昨日から、「妊娠糖尿病検査のための食事」を開始〜
といっても再検査に合格するための食事！
昼食は取り忘れ
これまでより調理に使う脂をかなり抑えてるから満足度はやっぱり足りないけど、これに慣れたら健康になりそう
私は1日1,800kcalをとって、6回に分けて分割食を指示されました。朝昼夜は500kcal、間食で100kcalを3回とることと。
ただ糖質の1日摂取量は指示されなかったので自分で調べたら、糖尿病の人は1日130g前後が望ましいらしく自己判断で130gを目安にしようと決意。
通常の食事は糖質40グラムに抑えて、間食は10g以内にとややオーバーしてますが、まぁいいでしょう
朝食
昼食は取り忘れ
夕食きんぴらがちょっと余計だったかな？
きんぴらがちょっと余計だったかな？
次の日の夕食
夕食の方が旦那さんのご飯と一緒に多めに作るから、多くなってるけど、500kcalにおさまってるかな