さまざまなストレスをケアして、50代からの素敵な人生のためのからだ作りをサポートするセラピスト&健康カウンセラー中井です。
コロナ禍になってから、体がなまった、太った・・・・・
運動しなきゃと思う方多いですね～。
コロナ禍が去ったら、（じぶんは なにもしなくても）それは解消すると思っていませんか？
だとしたら、それは違います。
コロナ禍でなぜ運動不足なるのか、
それは、みなさんご存じの通り、外出しなくなったから。
今までは、運動しようなんて自分が考えなくても、自動的に運動できていたんです。
コロナ禍では、その運動（これまでの生活でも十分ではなかったかもしれませんが）を、
意識して日々の生活の中に取り入れる必要があるわけです。
考えてみてください。
仕事や学校その他の外出での運動は、ほとんど「歩く」ということです。
コロナ禍でも家の中や家の近くで歩くことはできるんです。
テレワークになったら、朝起きてから仕事が始まるまでの時間を今までと同じような運動をシミュレーションしてみればわかりますよね。
とはいえ、仕事に行かなくていいとなると、朝起きたときの気分は休日ですね。
休日ではありません、家で仕事をするだけです。
わかっています！という声が聞こえそうですが(笑)
カラダと思考は、休みの日か仕事の日の二択しかないんですね。
だから、テレワークの日は、今までと同じ程度の運動、
歩くということを一日のどこかに取り入れてスケジューリングをしましょう。
コロナ禍のせいにしない、
何があっても何がなくても、
自分の体を整えるのは、あなた自身です。
運動や栄養のことがよくわからない、
気持ちがそちらのほうに向かない
ええ、わかります。
どっちかというと、ズボラで面倒くさがり屋の私。
そんなときには、一年後の自分を想像します。
50歳を超えると、筋肉は落ちやすくなります。
頑張って、下手に食べないダイエットすると、貧相になってしまいます。
そもそも頑張る必要はありません。
もう今まで、たくさん、たくさん頑張ってこられたのではないですか？
これからは、自分の体を大事にすること。
加齢は避けられませんが、老化はコントロールできます。
ただただ老化していく自分をそのままにしておきますか？
一昨日は、zoomでご家族で姿勢チェックを受けていただきました。
20代でも、姿勢は気になる方が多いです。
若いころにはスマホがなかった世代と比べて、
この世代も放っておくと30代40代で不調に悩まされるのではないかと
気が気ではありません。
そして、コロナ禍を経験した社会は、流行が収まっても、
以前と同じようにはならないということです。
わざわざ遠くから集まって行う会議だけの集まりは、
オンラインで行うことに落ち着くでしょう。
交通費や時間を考えたら、定例会議は、オンラインに固定になるでしょう。
飲食店に集うという形も、宅配、持ち帰りや自炊の割合が増えるでしょう。
人と直接会う、その場に行くといことのハードルが高くなるので、
自分で自分の生活や体をコントロールすることを、自分で考えて実行する時代へと変わります。
これは、すべての世代に言えることです。
正しく歩くこと、正しく食べること、正しく自分を癒すこと。
正しくというと、がんじがらめのように聞こえるかもしれませんが、
あなたのボディが一番うれしい＝正しいという意味です。
パラレルワールドに移行してしまったということです。
理解していますか？
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