ちょっとご無沙汰ですが、50代からのからだ作りをダイエットとボディケアとアロマでサポートする健康カウンセラー中井です。
ただいま、サロンの施術はお休み中です。
もうすぐ20歳の大学生の娘は、
もう３カ月、春休み状態。
もはや大学生というより、本人曰く、「ニート」（笑）
でも、キッチンに立ってくれるので、二―トではありません！
最近料理が好きなったようで、料理のほかにも毎日のように手作りのおやつを作ってくれます。
でも、食べ過ぎ、カロリーオーバー、運動不足の心配はなさそうです。
それは、キッチンに立つのが私だけではなくなったので、献立表を作ったからなんです。
冷蔵庫の中のものでできる料理をネットでレシピ探ししながら、
魅力的な写真にひかれて、食べたいと思った料理で未来地図のような献立表を作ります。
気分や何かの都合で変更になったら、適当に順番や場所を入れ替えてます。
献立表というより、食べたいものリスト
外食、忙しさから、コンビニ、スイーツもまあまあ食べてたのですが、
毎食、毎日、家で食事。
がストレスかなと思いましたが、これを機会に、キッチンを整理したりしています。
余計なものを取らないので、体調はいいです。
食べ物って、こんなに影響するんですね。
毎日体重をはかっていますが、一日の食事をバランスとっているので、増えません。
これが本来の生活なのかな？
今までの、一時間かけて出勤し、
夜遅く帰宅するという
世のお父さんたち（我が家も）の生活パターンのほうがむしろ異常だったとさえ思えます。
私も、娘がおさな～いころは、
ワンオペ育児でした。
たまたま、それまでの仕事の延長で
在宅で仕事もしていたので、
乳児を抱え、徹夜で仕事していたこともありました。
そんな中では、おなかを満たすことが最優先でした。
そして、娘が小３だったとき、パパの糖尿病が一気に発症してしまったんですね。
健康診断結果を毎年見て、
まずいと思っていた私ですが、
家族のたべものの好みも、健康的とはいえないものでも、
（空気がまずくなるので）制限できませんでした。
替わりに満足するものを毎日毎日用意できる自信もありませんでした。
話がそれました・・・
毎日の食事も、何を取ればいいのかがわかれば、さして苦になりません。
ときおり食べ過ぎたな～、偏ったな～と思うときは、そのあとリカバリー。
食べたものはすぐには身につかないので、
リカバリー可能です。
そして、バランスの取れた食事をとっていると、
食べ物にたいする過剰な感情が落ち着いてきます。
人間の体ってホントによくできているなと思います。
よくないのは、
ネガティブになって自分を責めること。
人は感情で行動します。
食べることに、ネガティブな感情が絡むと、バランスが崩れた食事になりがち。
ある日、あー今日の食事はダメだったな～と思っても、
自分や誰かを責めないこと。
だめだな～って客観的に思えるあなたは、とても素敵なひと。
考えるのは、「次になにを食べるか。」
パスタだって、スイーツだって、大丈夫。食べ方とバランス。
コンビニだって、外食だって、テイクアウトだって、時間が不規則だって、大丈夫。
レシピ探しより、大事なのは、あなたのあり方なのかもしれません。
今の食事や生活パターンに問題があるなと思ったら、
今は、それに取り組める、絶好のとき。
いまや、だれがウイルスを持っていてもおかしくない事態になってきました。
かかっても、症状がなかったり、軽症ですむ方と、重症化してしまうか方の違いは、
免疫力の差と言われています。
実際、女優の岡江久美子さんは、がん治療により免疫力低下しているときでした。
食事と生活を変えることは、免疫力に直結します。
できてない自分を責めるのはなく、
自分と自分の周りの人の10年後のために、
今取り組むことは、「ペイフォワード」なんです。
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