新型コロナウイルスの、連日の報道が続くこと数か月。
不安に心が押し潰されそうになっている方も、多いのではないでしょうか。
私も、少なからずストレスがかかっていることは、否めません。
ただ、悩んでいても、それで事態が改善されるわけではありません。
人間は、ストレスがかかると、体の抵抗力も落ちてしまいます。
心の健康と身体の健康は、切っても切れない関係。
どんよりと無気力になったり、イライラして攻撃的になったり、恐怖心が芽生え食欲がなくなる等、ストレスは、身体に悪影響を及ぼします。
けれど、人間には、いつまでもそれらに浸ることなく、立ち上がる力が与えられています。
その状態から脱却しようとか、改善しようとする防衛本脳が、脳に備わっているからです。
これは、太古の昔、狩猟民族だった頃から、ヒトのDNAにすりこまれている力なのです。
以前、ある医師に伺いましたが、
「おおよそ人が落ち込むのは、3～4週間がいいところで、その後は気持ちに整理がついて上がってくる。それ以上の落込みが続くときは、鬱かもしれない。」と。
私は、何か問題が起きても、早い段階で腹をくくってしまいます。
悩んでいても、事が改善しないことを分かっているからです。
周りの男性の方々に言わせると、私の性格は “男の中の男” だそうですが・・・苦笑
腹をくくったら、行動あるのみ。
時々つらかったとしても、俯瞰して大きな視野から自分を見つめ、希望を持ち、それをイメージすることで救われます。
禅僧が大事にしている修行の一つである 「掃除をすること」 も、とても心を整えてくれます。
そして、人間が持つ、五感を使う最たるものが 「食事」 や 「お茶」。
これも、心を整えてくれます。
ただ、食事の場合は、何でも食べればよい、ということにはなりません。あくまでバランスの取れた良質の物とその量、ということになります。
お茶は、美しいものに囲まれる茶道が望ましいですが、すっきりと掃除の行き届いたリビングで、一輪でも花を飾り、好きな音楽をかけて、好きな紅茶やコーヒー、ハーブティーをいただくのもよいです。
温かい物を、胃に入れることが大切。
見て、聞いて、触って、香りをかいで、味わって。
この五感を使って癒されることが、ストレス解消の近道。
そしてストレスは、それを乗り越えるため、自分自身の心のスキルを上げてくれるもの。
ストレスをどう受け止めて、どう行動するかで、人生は大きく変わります。
「ステイ ホーム」
時間がある今だからこそ、出来ることを。