昨日今日と
瞑想がうまくできないのが
悩みだったが
今日初めて
チベット体操をやってみた
パソコンのサイトを見て
見よう見まねで。
すると
その後の瞑想は
呼吸が自然と深くなり
静かな気持ちでできた!!
３０秒くらいしか
できなかったけど
（娘が起きてきたので）
３０秒瞑想のあと
日常生活に戻っても
深い呼吸が続いて
静かな気持ちでいられる
明日も
時間があれば
まずは瞑想でなく
チベット体操からしようと
決めました
深い呼吸が
自然にできることが
幸せ