こんにちは
肉離れ（疑）※から2ヶ月
ようやくしっかり走れそうになってきたので、インターバルに取り組みました
ここまで日時生活でも痛くて期間も長かった
本当怪我なんてするもんじゃないです
まずは、
《復帰までの時系列》
7/3 坊ちゃんランランランのコースを走っている途中、お尻の付け根を蜂🐝に刺されたような痛みが走る
途中から右脚が痛くて、ヒーヒー言いながら何とか走り切る（確か30キロ ）
翌日は走るとお尻の付け根が何か痛いなー、という感じでした
7/9 10キロ走の6キロ目で本格的に痛くなり頑張った走りができなくなる（この時は捻ったと思っていた）
7/12 接骨院で腸腰筋を伸ばすように指導をしてもらった
→ここからしばらくLSD中心のジョグ
8月 何回か1キロインターバル×3本が出来るようになったがまだ痛いので中止
9月 右脚付け根を伸ばすと痛い
9/21 もう一回肉離れ（疑）
歩くのも痛くて再び接骨院へ
→ここから週1回接骨院へ通院（これが1番効いた！）
10/9 今治シティ5キロ ロキソニンを飲む
劇的に痛みがなくなる
10/22 トリムマラソン ロキソニンを飲む
走っている姿を撮ってもらうと、右脚引きずっているのがわかる
11/20 神戸マラソン 2回目肉離れ（疑）から2ヶ月 ロキソニンを飲まなくても、大会で走れるようになった
しかし、後ろ脚が踏ん張れない
上り坂では衰えが顕著でした
（※（疑）にしているのは、整形受診をしていないからです
診断出来るのは医者だけなので、疑いにしています）
↑ググってみたら、ハムストリングの肉離れは2ヶ月位かかるようです
そして！補助陸上競技場が空いていたので、久しぶりのインターバルをやってきました
しかし、いきなり1000m 5本はキツすぎるので、800mに短縮
繋ぎ200m
目標7本（トータルを7キロにして距離も稼ぐ算段）
坊ちゃんランランランのタイムから算出した今のVO2だと、800mインターバルのタイムは3:29でした
そちらを目標によーいどん
結果
800m （繋ぎ200m）
3:25（1:23）
3:27（1:32）
3:25（1:40）
3:27（1:45）
3:30（1:45）
トイレ休憩と給水
3:32（1:23）
3:31
使用シューズヴェイパーネクスト2
このシューズ、当日のうちは疲労が全く来ないのに（年齢的なもの？！）、翌日になると脚の付け根が筋肉痛を通り越して
“ムジムジ”と痛いです
お尻周辺のトレーニング
をサボっていた証でしょうか