フォーム改善を取り扱った記事をたまたまネットで見つけました。
モデルは、フルマラソンのベストが3時間20分で、今は15分切りを目指しているランナーです。
週3、4回走る人で走行距離は月170キロ位
おぉぉ
背景が自分と似ている〜
と思い記事を読み進めていくと、その人の問題点として
脚が上がっていない
肩が硬くて腕が触れていない
があげられていました
…自分の事かと疑うくらい、この課題も一緒だ
気になるその改善ポイントは
肩甲骨まわりの筋肉、関節を解して柔らかくする
膝から上をあげる（腸腰筋がヨワイ）
→推進力が出来る
いやー、我ながらピッタリのいい記事を見つけました
前々から、身長に対して歩幅が狭いのが気になっていたんだよね
前に跳んでも直ぐ着地してしまう小さいフォームで、ピンポン球じゃなくゴルフボールが弾むような感じでした（←要は躍動感に欠ける）。
肩甲骨まわりの硬さは、骨折で固定治療をした後から頑固さを増した感じでした。ショーウィンドウに映る自分の姿をみても、肘が後ろに出ていないのは顕著でした
11月までは動いていた関節だから、地道にほぐしていけば、何とかなると信じている
そして膝…
膝、膝…。
腸腰筋がヨワイ
と言われていたので、ここは伸び代と思って頑張るしか無い
脚が上がっていなかったから転んだんだ
愛媛マラソンまでに改善するぞ！
