こんにちは
先日、参加した講演会で興味深い話を聞きました。
メインは感染症のハナシ（のハズ）だけど、演者の訴えたかった事の一つが、筋肉の貯蓄
要約→
●栄養と水分を蓄えられるのは筋肉（OP前の栄養管理とリハが結構大事）
●オトナは1歳歳をとると1%筋肉は落ちる（これは以前にも言っていた）
●落ちるのは速筋（ダッシュする方の筋肉。だから老人は長く歩けても機敏な動きが苦手な人が多いのかな？）
よい栄養管理と筋トレでとあるオペの予後が改善されたようです
しっかり食べて、ちゃんと無酸素運動、有酸素運動する事は日頃から意義ある行動だと改めて実感しました！
講演内容に鼓舞されて
昨日は職場にあるトレーニングマシンを使って40分筋トレ、そのあと傾斜11%にして17分ウォーキング
走ってみたかったけど、シューズを忘れたため、足元がクロックだったので
時速5.5キロのウォーキングでも軽く汗をかきました。
時速6.5キロの傾斜15%25分なら私はヒーヒーだな
今週末は こたろうさん主催のランニングイベントに参加予定ですが、台風の影響で雨予報☔️です
今週もあと1日。週末のイベントを人参🥕に頑張りたいけど、ヤキモキしますねー。
写真は先週末にハワイアンレストランにてオーダーしたマンゴーマイタイ🥭
（載せれる写真がなかったので）
（載せれる写真がなかったので）甘くてとっても美味しかったー＼(^-^)／
けど、カクテルって甘いからジュースみたいに飲めちゃいますね