足馴らし ロング走1回目

こんにちは(・∀・)

台風8号が近づいてきていますね

今回は九州上陸の可能性が高いようです。

雨の被害報告が記憶に新しい九州。十分お気をつけて下さい

土曜日は仕事だったので、ロング走を日曜日へスライドさせました。

今月のロング走目標は走れる脚と体力作りです。

欲を言えば、体脂肪なんかも減ったら御の字

8月は暑いので、涼しさが残る朝にスタート

結果⭐️

脂肪燃焼すると言われるHR120〜150（個人差あり）でほぼ推移

30.5キロ 3時間カットでした

脂肪も燃えたはず！（目的が 足作り〈 脂肪燃焼に代わってる？？）

途中でレックウザ バトルが勃発しましたが ほぼノー休憩で余裕度○

ラストは気温30℃超えで、

空けたペットボトルは3本でした。