1年間でマイナス12キロ達成し
只今５２ｋｇ前後をキープ中‼️
タンパク質と野菜中心の
リバウンドしない為の
[ダイエットアドバイザー　
ブローリー] です❣️

　　毎日の食事メニューをお伝えする事で以前の　

　　私と同じお悩みを持ったダイエッターさんに

　　寄り添いサポートができたらいいなと

　　このブログを日々書いて発信しています！

今日はダイエットはお休み❣️

今日はゴルフだよ〜😆⛳️

暑かった長い夏がようやく終わり

ポカポカ陽気の

秋の陽だまりゴルフ⛳️

幸せやん〜☀️

今日はダイエットは小休止！

ストレス発散して

めいっぱい楽しもう😊/

ランチも楽しみ〜

気持ちいい〜な⛳️

10/26 今朝の体重

ちょっと増加傾向…

食べ過ぎたかな？😅

10/25の食事

＊食事の前は炭酸水で空腹感を和らげてます！

＊朝食

　豆乳スープ

＊昼食

　ベビーチーズ

　じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め

　シャケとブロッコリー🥦のソテー

＊夕食

　納豆ともずく和え

　野菜炒め　

　トンテキ

　蒸し鶏のスライスキムチ乗っけ

　酎ハイ350×2本

＊間食

　コーヒー3杯

　ナッツ30g

　カカオ86%チョコレート8枚

＊夕方休憩

　プロテイン

一日の食事です！

美味しく感謝でいただきました🥰👍

今日も最後までブローリーのブログを

ご覧くださいまして

ありがとうございました🙇‍♀️

今日も一日最高の笑顔で

頑張りましょう❣️

ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️

1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)

2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する

3.良質な油を使う

4.タンパク質を摂る

5.野菜をたくさん食べる

6.3食必ず食べる

7.空腹を持続させない工夫をする

8.運動は家事で代用する(基本)

9.食べたら動く

10.増えたら戻す(調整)

私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️

自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️

糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍

痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️

今日は待ちに待ったゴルフだよ〜⛳️