健康的なスタイルを手に入れて自信と笑顔あふれる毎日を目指しませんか？
コンビニでも整う😊糖質制限中の選び方は "順番" だけ覚えたらOK！
こんばんは😊
糖質制限ダイエットアドバイザー・
ブローリーです❣️
「今日は忙しくて
お弁当作れてない💦」
「お昼はコンビニで済ませよう」
「えっ😳…糖質制限中って
コンビニでは何を選べばいいの？」
そんな日
ありますよね😅
でも大丈夫✨
コンビニでも
選び方の 「順番」さえ
覚えておけば
食事はちゃんと整えられます😉✨
「これは食べちゃダメ」
「全部我慢しないとダメ」
そんなふうに考えると
しんどくなって
続きませんよね💦
大切なのは
何を抜くかより
何から選ぶか😊
今日は
ブローリー流の
コンビニでも整う「選び方の順番」
をやさしくお話ししますね✨
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1. まずは「たんぱく質」から
選ぶと整いやすい
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コンビニで選ぶときに
いちばん最初に見てほしいのが
たんぱく質のおかずです😊
たとえば…
- サラダチキン
- ゆで卵
- 焼き魚
- 豆腐 (豆腐バーでもOK)
- 納豆
- チーズ
- 枝豆🫛
- 鶏肉のお惣菜
選びやすくてとても便利です✨
先にたんぱく質を決めると
「何を食べたらいいかわからない」
が減って
食事が整いやすくなります😊
しかも
お腹の満足感もでやすいので
パンやおにぎりだけで
済ませた時みたいな
"あとで何か食べたくなる感じ"
も減りやすいんです😊
✅まずは
「メインはたんぱく質」
ここからでOKです😉
(例)
サラダチキン＋ゆで卵
→これだけでも
「整いスイッチ」が入ります✨
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たんぱく質を選んだら
次は
食物繊維や汁ものを
足していきます😊
たとえば
- カットサラダ
- 海藻サラダ
- ひじき煮
- おでん(大根・こんにゃく・厚揚げ)
- わかめスープ
- きのこスープ
- 味噌汁
- 野菜スープ
できれば具だくさんがおすすめ😉
糖質制限って
ただ
糖質を減らすだけだと
なんだか物足りなく感じることが
ありますよね💦
でも
野菜や海藻
温かい汁ものが入ると
気持ちもお腹も
落ち着きやすいんです😊
ブローリー流は
たんぱく質→野菜や汁もの
この順番を意識しています✨
🍽️ちなみに
私がよく選ぶファミマランチ😋
サラダチキン🐓＋ブロッコリーサラダ🥦＋豆腐とお豆のひじき和え＋きのこスープ🍄🟫
たんぱく質→野菜→汁もの
の順番で選ぶだけ😊
コンビニでもちゃんと
ランチが整います✨
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3. 最後に「控えめにしたいもの」
を知っておけば安心
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最後に
「なるべく控えめにしたいもの」も
知っておくと安心です😊
- 菓子パン
- 甘い飲み物
- 大盛りの麺類
- 丼もの単品
- おにぎり＋パンの組み合わせ
- デザートまで一緒に食べるパターン
ここは
糖質が重なりやすいので
糖質制限を意識しているつもりでも
整えにくくなることがあります💦
でもね
絶対ダメではないんです😊
大事なのは
毎回それが
当たり前にならないこと😱
(整え方の例)
- おにぎりを食べるなら1個にしてゆで卵やサラダを足す
- 麺類なら汁を飲み干さない＋糖質を重ねすぎない
「ちょっと整える」
意識があるだけで
全然違ってきます😉
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まとめ：コンビニでも「順番」が
わかれば ちゃんと整う✨
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最後に質問です😊
あなたの
「コンビニ整いセット」
は何ですか？😊
サラダチキン系？
おでん系？
豆腐バー系？
私も参考にしたいので
ぜひコメントや
LINEで教えてくださいね❣️
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今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🥰
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