健康的なスタイルを手に入れて自信と笑顔あふれる毎日を目指しませんか？
【糖質制限の実験結果】2025年にやった3つの整え習慣✨(ゆで卵・分食・オリーブオイル)
明けまして
おめでとうございます❣️
糖質制限ダイエットアドバイザー
ブローリーです😊
昨年も
ブロリーのブログを
読みに来てくださって
本当にありがとうございました
今年も
50代からでも
「お腹いっぱい食べながら整える」
ためのヒントを
私の体験談をもとに
お届けしていきますね😉
あなたと一緒に
ゆるりと整った
ライフスタイルの中で
"未来のきれい"
を育てて行けたら嬉しいです❣️
本年も
どうぞよろしくお願いします🥰
さて 今日は新年らしく
ちょっと ワクワクするお話♪
ブローリーが
2025年にやってみた
「3つの実験」と
その結果報告です😊
派手な方法じゃないんだけど
どれも
「血糖値を安定させる」
「空腹を暴れさせない」
ことを意識した
優しい整え方なんです😉
同じように
体重が揺らぎやすい人
間食が止まらない人
のヒントに
なったら嬉しいです😊
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2025年の春
「あと2kgだけ落としたいなぁ」
と思い立って
"卵" の食べ方を変えてみました🥚
卵は毎日食べていたのに
正直「体の変化」を
あまり感じられていなかったんです💦
そこで 思い切って
調理法を
「焼く・炒める」ではなく
"茹でる"だけにチェンジ
「ゆで卵は吸収が穏やかで
満腹感が続きやすい」
と聞いて
実験スタートしました😊
そしたらね びっくり😳
満腹感が長く続いて
血糖値が下がる頻度(あのフラフラ感)が減ってきたんです✨
体がラクになってきた頃から
また
体重が落ち始めて…
9ヶ月で52kg→ 50kg✨
「たった2kg？」
と思うかもしれないけど
60代の2kgって…
ちょっとテンション上がりません？
😁👍
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私は普段
昼食が12時
そして夕食は帰宅後の21時
これ
食間が空きすぎて…
帰宅中に空腹で
フラフラになる日があったんです💦
あれってね
私の体感では
「血糖値が下がりすぎているサイン」
そしてこの状態で
帰宅してドカンと食べると
血糖値が急上昇しやすい
いわゆる
血糖値スパイクが
起こりやすいんですよね😱
しかも
こういう時って
甘いおやつに手が伸びやすい…
(👆太っていた頃の私は
まさにこれでした😓)
だから私は
1日の食事をゆるく分けて
夕方16時の小さな補給
を入れるようにしました✨
内容は
ゆで卵+トマト半分+ブルーベリー30〜40gくらい
これが私にとって
いちばん体調の変化が
大きかったかもしれません✨
空腹が暴れないから
メンタルが安定する
体も元気でいられる
「整えるって こういうことかぁ」
って実感しました😊✨
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朝に小さじ2〜3杯の
エクストラバージンオリーブオイルを摂ることです😊
私の場合
オイルを上手に取り入れると
食後の血糖値の上がり方が
穏やかになって
体が落ち着きやすい感じがしました
😊
さらに
腸内環境が整いやすくなって
お通じもスムーズに
(あくまで私の体感ですが😊)
朝のスタートが軽くなると
1日がラクになりますよね✨
最初はコーヒーに入れて飲んでいたんだけど
コーヒー好きの私は
コーヒーの味も香りも楽しみたい派☕️
だから今は
朝の豆乳スープに入れて
食べています🥣
豆乳スープに
まろやかさとコクがプラスされて
これが意外とおいしいんです🥰
「おいしい」は続ける力
これは大事✨
この3つの実験は
どれも無理がなくて
体調が良くなる感じがあったので
これからもずっと続けていきます
😉✨
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2025年四月からスタートして
9ヶ月で2kg減量できました✨
もちろん
ゆで卵だけで
痩せたわけじゃなくて
タンパク質も食物繊維も
バランスよく
お腹いっぱい食べながら
整えていますよ〜😊🍽️
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あなたがもし今
「頑張っているのに変わらない…」
って感じていたら
まずは肩の力をふ〜っと
抜いてみてください☺️
太りすぎた人間の体ってね…
ムチを打って動かすよりも
ちゃんと栄養を入れてあげて
血糖値の波が落ち着くように
整えてあげると
少しずつ"本来のリズム"に戻ろうとする力があるんだなぁって
私は実験してみて思いました😊
そしてね
人の体の仕組みそのものは
変えられないからこそ
無理をするより
その仕組みに
そっと寄り添うやり方が
いちばんベストなんですよね😉
だから急がなくて大丈夫
あなたのペースで
ゆっくりでいいんです😊
毎日コツコツ続けていくと
体の中から元気になって
お肌や髪の毛まで
「おっ？」
って変化が出てくるのも
ちょっと嬉しいご褒美です✨
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🥰
今年も
どうぞよろしくお願いします
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