50代からのダイエッターさんに寄り添い
お腹いっぱい心地よく食べて
美しく健康的なスタイルを手に入れ人生の大逆転を目指す！
[糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリー]です
以前の私と同じお悩みを持った
50代からのダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを書いて配信しています❣️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今朝の朝食〜🥰
豆乳スープ&ベビーチーズ
そうなんよ〜♪
朝目覚めて
ちょっとだけストレッチ(足をバタバタさせるだけ😅)
日の出とともに
ベランダの植物🪴達にお水を
たっぷりあげてるタイミングで
お腹が空いてくるんよ😅
この幸せ感がたまらないんよ〜🤣
私、今日も元気やわ〜💪😆
って思える瞬間なんよね✨
あなたも元気のしるし
感じてるかな？
そして
ちゃんと朝食は食べてるかな？
私は毎朝
豆乳スープを作って朝食を食べることが
習慣になってるんよね〜😁☝️
もう4年間も続いてるんよ🥣笑
飽きひんの？
て、声が聞こえてきましたが
それが全然飽きないんよ🤣
だって
ただの朝食じゃなく
栄養を摂る意識で食べてるから
全然飽きないんよね〜😁☝️
あなたはどんな意識で
朝食を食べてますか🤔⁉️
今日は
「バランスよくタンパク質を摂る！
豆乳スープで始める朝の新習慣」
をテーマに書きますね〜😊
最後まで読んでいただけたら嬉しいです❣️
1日のスタートの朝食ってめっちゃ大事！
何度も何度もブログに書いてきましたが😅
いやいや💦
大事ってわかっていても…
朝からバタバタと家事や身支度で
朝食が食べれなくなることもあるんよー💦
って😱😱😱😱アカンやん💦
朝食食べないと
健康的に痩せれないんよ😅☝️
でもさ〜
何で豆乳スープなん？😳？
笑〜😅
だってね、手間なく簡単に
栄養バランスの整った食事が
できるからなんよ〜😁❣️
私がなぜ
朝食に豆乳スープを
食べるのかを書いてみるね😊☝️
まず豆乳スープには
大豆タンパク質が豊富に含まれているんよね
私たちの体ってタンパク質でできてる事は
知ってるよね😉☝️
タンパク質は健康や美容にとって
欠かせないものなんよ！
特に、50代女性にとって
健康的に痩せる為の筋肉作りや
しなやかで健康的な肌や髪を保つ為には
良質なタンパク質を食べることが大切なんよね🥰
そして私が作る豆乳スープは
たっぷりの野菜を入れてるんよ！
たっぷり入れた野菜には
植物繊維が豊富に含まれていて
腸内環境を整え
体の中から健康を作ってくれるんよ😊👍
食べる価値あるよね〜😆✨✨✨
それに
朝から大豆タンパク質と植物繊維を
たっぷり食べることで
血糖値の上昇を抑えてくれて
昼食の血糖値まで急上昇しないように
コントロールしてくれるんよ😉☝️
ここ、めっちゃ大事‼️
これをセカンドミール効果っていうの
聞いたことあるよね😊
血糖値コントロールは
脂肪をなるべく増やさないようにするコツなので
意識して食べるようにしようね😉☝️
豆乳スープは
植物性タンパク質と食物繊維を
たっぷり食べれることで
朝から体に優しく
エネルギーチャージがしっかりとでき
血糖値コントロールもできるので
朝食にはぴったりなメニューなんよ😊👍
そして
昼食と夕食には
動物性タンパク質の肉や魚をしっかり食べて
バランスの良い食生活を心がけましょう😃❗️
コツ😊☝️
忙しい朝に簡単時短で
豆乳スープを作れる方法は
前日の晩に
朝食の用意をするんよ😁
面倒かもしれないけれど
時間がない忙しすぎる50代のダイエッターが
朝食を簡単に美味しく食べるには
前日にお鍋に食材を入れて
火にかけるだけにすることなんよ😊☝️
やる事は簡単！
休みの日にスープ用に野菜を切って冷凍保存
前の夜にお鍋に具材を入れておく
朝には
豆乳を入れて小さな火にかけて
沸騰したらガラスープの素を入れ味付けして
卵🥚を入れて火を止め
卵がお好みの硬さになるまで待ったら
出来上がり〜❣️
冷食のブロッコリー🥦にオクラ
キノコやワカメ
豆腐に煮豆など
お好きな食材をいっぱい入れてね😊☝️
めっちゃ美味しいよ🥰
美容と健康のために
毎日の食事のバランスに
気をつけながら
無理なく一生続けられる
食習慣を
考えていきましょう😉☝️
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今日も ブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~
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