今更ですが、七夕の様子をば。
煩悩に塗れた七夕を過ごしました
こんにちは
これでサマージャンボ確実ですね
億万長者のあおしです
坊ちゃまの短冊はペンを握ろうともしてくれなかったので（笑）好きなだけ短冊をニギニギして頂きました
1歳の予防接種やってきました
今回はヒブ追加、肺炎球菌追加、水痘、MRの4種
おたふくは予約取れず、来月にしました
ちょっと腫れちゃって可哀想に見えますが、本人は至って元気
お熱も出ませんでした〜
産後ダイエット、一段落
今日はざっくり産後ダイエットの結果をまとめます
目標は
『産前のジーンズを履く』
でした
でした身長体重書くので、興味ない方はスルーしてくださいね〜
まずはダイエットを決意した2月
身長１７２センチ
体重７２ｋｇ
これ、出産直前と一緒です
体重計が壊れていたのもあって、太ったかな
とは思っていましたが。。。育児にかまけてスルーしてました
とは思っていましたが。。。育児にかまけてスルーしてましたが、健康診断を受けて一念発起
ダイエットを決意します
一番は食生活の見直しをしました
子供が居て、家事もして、定期的に運動するのって難しいじゃないですか
軽く筋トレやストレッチは出来ても、しっかりウォーキングとかランニングは無理かな?と思って
それに、我が家は夫は飲食業で夜におらず、家での大人の食事は私だけ。
まぁ、ワンオペで大変だし、何より面倒で
インスタントや加工食品に頼ってばかりでしたから
主食がチキンラーメンでしたね
加えて、妊娠中に口にするようになったオヤツと甘い缶コーヒー
元々、甘い物が食べられなかったのに。な～んか食べちゃってましたね
まずそれを辞めました
特に加工肉
ソーセージ、ベーコン、そしてインスタント食品
あ、でもお酒は飲むし、たまにスイーツは食べてます
週に１回、何も考えずに食べる日があります
PFCバランス
って、聞いたことありますか
タンパク質、脂質、糖質（炭水化物）の摂取量目安です
protein fat carbohydrate
タンパク質と糖質は４kcalなのに脂質は９kcal
加工肉は特に脂質が多くて
だから美味しいんだけど
だから美味しいんだけどこれを気をつけるだけでだいぶ体重が減りました
『PFCバランス計算ツール』とかで探すと出てくるかと思います
ご飯１５０ｇで炭水化物５３ｇ程なので、私の場合は１日軽めに２杯位は食べて大丈夫
ご飯を１００ｇで計って、おにぎりを作ることが多かったです
何より楽チン
何より楽チンただ、個々の体質にもよるみたいで。。。
友人は炭水化物をもっと減らさないと痩せなかったみたいです
あと、脂質控えすぎると便秘するので
やはり程々に、バランス良く食べるのが良いみたいです
この人のシリーズキッツイけど効きます
坊ちゃまを寝かしつけてから、夜な夜なスクワットを中心に筋トレをし、脂質をできるだけ減らしてタンパク質を摂るように
現在、足の間の隙間がうっすらできてきました
そんなこんなで５ヶ月目に入った現在がこちら
ど～～～ん
だんだん落ちにくくはなってきたけど
目標体重の５８ｋｇまで約３ｋｇまで来ました
頑張ったー頑張ったヨー
頑張ったヨーお腹もだいぶスッキリして、当初の目標の産前ジーンズは、６５ｋｇ位で履けました
最終目標の５８ｋｇは、バリバリ働いていた時の元気な体重なので、そこまでもう少し頑張ってみます
これより痩せると風邪をよく引く
長々とお付き合いいただきありがとうございました
それでは、また～