①血流改善
血液にはエネルギーや免疫物質、熱などを運ぶ働きがあります。
末端冷え性で足先や指先が冷たい人は血流が悪く、体温も低いはずです。
足のエアーマッサージ、ブルブルマシン、施術により血流を改善しましょう。
②お腹を温める
特にお腹の中でもおヘソの下を温めると効果的です！
おヘソの下には身体の主要血管が集まる場所でもあるので、より効果的に体を温めることができます。
ハイドロやホットパック、マイクロ波や貼るカイロをおヘソの下に貼ると良いかと思います👍
③筋力をつける
筋肉は熱産生の宝庫となります。
身体の大きな筋肉を動かしてポカポカしましょう。
ちなみに寒いと身体が震えるのは、震えることによって筋肉を動かし熱を産む。という人間の生理的な現象です。それくらい筋肉は大事ってことがわかりますね☺️
また、入浴時に42度のお湯で10分間肩まで浸かると体内の保温時間が長くなるので、長時間ポカポカするとされています。
僕も一度これを試しましたが身体の熱は冷めにくいですが、お風呂に入ってる最中はとても大変でした😵
10分でなくとも肩まで浸かってしっかり温まればポカポカ時間は長くなるはずです！
みなさんどうか①〜③を是非試してみてください‼︎