今月は50km走ることに。
挫折禁止
マラソンで持久力を高めて、
自転車でももを鍛える感じにしたい。
最近知った二つの事柄
■ジョギングのフラット走法
普通、走るときって踵から着地するけど、
この走法は足裏全体で着地して、
親指の付け根にある拇指球で地面を蹴り上げる。
膝と足首をあまり曲げないので、足の負担が減るのかな？？
■自転車のこぎ方
ペダルを踏み込むときよりも、ペダルを上げるときに意識したほうが良いらしい。
ももを早くあげると回転数があがるみたいね。
とりあえず、来年目指してがんばるぞっと。