記録 | ボディメイク記録〜理想の体型実現まで〜
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ボディメイク記録〜理想の体型実現まで〜
『筋トレセラピー』を参考に引き締まった体と強い心を手に入れたい。
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火曜日
腿上げ5分
ワイドスクワット10回
プランク刻みながら2分
ヒップリフト2分
ねじる腹筋15回ずつ
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