怪我前はラン／ホットヨガのコースが定番だったが、ホットヨガでもバニヤサといって、犬のポーズを繰り返し間にいれながら流れにまかせていろいろなポーズを２－３秒おきにきめる、これが私のお気に入りだった。しかし、犬のポーズは大胸筋に負担がかかるので、ホット２６というのに最近傾向してる。
暇な方はぐーぐってみてください。
要に、２６のポーズを１分ほど息をはあはあしながら静止する。木のポーズなど、バランスが大切なポーズは、体中ぷるぷる震え、おまけに暑いので汗がぽたぽた状態。
体の節々の強化にはいいかも。ただ、これはカーデイオじゃないので、ヨガのぜいはあは暑くて呼吸があがるものです
明日はクリスティーナのホットバニヤサの日。
ハードコアなのでぼろぼろになってきます。ただ、アップワードドッグのポーズはスキップする予定です