私が調べたり聞いたりした
“産後うつ“
の定義をまとめたものです
〇出産をした女性人中、10～15人に起こるうつ病のこと
〇その症状は産後以外の時期のうつ病とあまり変わらない
〇気分の落ち込みや、楽しみの喪失、自責感や自己評価の低下などがあり、産後3ヶ月以内に発症することが多い
〇その症状が少なくとも2週間以上続く
〇個人差はあるが、症状の重さによっては自分自身や赤ちゃんのお世話をするのに
苦労するでしょうし、少しの作業でも大変だと感じることがある
赤ちゃんが産まれ、幸せになれると楽しみにしていたのに心苦しく感じ、またそう感じてしまうことに罪悪感を抱くかもしれない
産後うつは誰にでも起きる可能性がある。
自然治癒するケースは少なく、放置していると症状が悪化していくので、早期発見・早期治療が重要
そうなる前に、自分の時間を少しでも作れると気持ち的に楽になれる可能性が高いです。
“周りに頼って“と言われても最初はなかなか難しく、勇気がいることかもしれません。
私もそうだったので、すごく分かります。
「自分が頑張ればいいや」と思ってしまいますよね。
でもこの時期だけだと割り切って、まずは10分だけでも周りにお願いして少しでも自分の時間を作ってみてください。
例えば…
〇晩ご飯の時間だけはパートナーににていてもらってゆっくり食事をとる
など何かできそうなところから始めてみてください。
子育ては1人ではきっと限界がきます。
子育て＝孤育て
にならないように、限界が来る前に少しでもいいので周りに頼ること
自分を守ること
大切にすることで、お子様の成長を楽しむ余裕が出てくるようになってきますよ。
でも、どうしても
〇周りに頼れる人がいない
〇やっぱり勇気が出なくて身内に頼めない
という方は、ベビーシッターもいることを頭の片隅に置いていてくださいね
子育てはみんなでしていくものです
頼っていいんです！
産まれてから内に知慣れない子育てに一生懸命向き合っているのですから。
時にはママも自分を優先したっていいんです
自分を大切にできると、すごく楽になり、結果今よりも更に
子どもたちに愛情を注げるようになると思いますよ
