ダイエット８週目（５６日間）まとめ

ダイエット８週目（５６日間）まとめ～

 
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２月８日（土）に始めた

糖質制限＆長距離ウォーキングダイエットが８週間過ぎました
 

目標は、78.5kgの体重を4月11日までの2か月で10kg減量して68kgまで落とすことです

そして、減量効果で、マラソン記録を3時間15分に近づけることです

 

体重の推移（2/8～4/4）は...

体　重：78.5kg→69.7kg（▲8.8kg）

 
１週目：78.5kg→75.9kg（▲2.6kg）

２週目：75.9kg→73.5kg（▲2.4kg）

３週目：73.5kg→73.0kg（▲0.5kg）

４週目：73.0kg→71.8kg（▲1.2kg）

５週目：71.8kg→72.5kg（＋0.7kg）

６週目：72.5kg→70.2kg（▲2.3kg）

７週目：70.2kg→69.7kg（▲0.5kg）

８週目：69.7kg→69.7kg（± 0.0kg）

４/１の▲２.１kgは…

入力ミスではありません

健康診断前日は

毎年岩盤浴で最後のアガキ

３/３１も仕事帰りに

ベイサイドプレイスの波葉の湯へ

岩盤浴に３時間滞在して

たっぷり▲２ｋｇ汗をかいてきました

高温（90℃）の薬熱房で

１２分＋冷却＋給水 × ６回繰返し

リフレッシュもできました

３/２８(土)　１０kmジョギング

３/２９(日)　２１kmウォーキング

３/３０(月)　１０kmジョギング

３/３１(火)　岩盤浴３時間

４/１(水)　健康診断ご褒美

４/２(木)　

４/３(金)　


４/１は健康診断のご褒美で

２ヶ月振りのビールと餃子とラーメン

お腹一杯満たされました～

翌朝３.０kg増加

怒涛の追い込みと岩盤浴で
 

一応▲１１.５ｋｇ減で目標達成ですが

（一瞬だけ～）

その後のご褒美できっちり増えているので

最初の計画通り

４月１１日までのラスト１週で…

ちゃんと６８.０ｋｇを達成したいと思います