先週の体重アップを反省して…
さっそく土曜日に大濠公園を２１km歩いて来ました
今回のテーマは、ストライドアップ
これまでの長距離ウォーキングの歩幅は、だいたい８０cmぐらい
今回は前に大きく振りだすのではなく、後ろに足を伸ばす意識で、ストライド９０～１００cmを目指して歩き始めました
最初はなかなかストライドは伸びませんでしたが、腕降りを意識的に大きくすると９０cm後半まで上がってきました
最後の方は、疲れが出たせいか、ストライドが落ちた分を無意識にピッチでカバーしてる感じでした
結果は…ドーン
3/14（土）大濠公園
3/10（火）大濠公園
日 付 3/10 3/14
距 離 21.24km 21.24km
時 間 2:57:05 2:42:06
ペース 8:20/km 7:38/km
速 度 7.2km/h 7.9km/h
ピッチ 146spm 141spm
歩 幅 0.82m 0.93m
心拍数 109bpm 130bpm
カロリー 1381kcal 1447kcal
ストライドは
１１cm伸びて９３cmに
そのおかげで、速度は
時速７.９km（７:３８/km）まで上がってました
予想以上にできてビックリです
なにか速く歩けるコツをつかめそうな、つかめなさそうなという感じなので
また次回もストライドアップを意識して頑張ってみたいと思います
ランニング練習の時と同じように、ちょくちょくGPSウォッチでストライドを確認しながら歩いたので、退屈ということもなく時間が過ぎるのが早かったです