日曜日の糸島一周５５kmウォーキングの疲労が抜けきらず
平日の練習は完全オフにしようかと思ってましたが
今朝は体重５００g増えていたし…
昨日の絶品バーニャカウダのソース分ぐらいはカロリー消費しとくべきかと
悶々としたあげく、エイッと着替えて
いつものコースに飛び出しました
疲労時に、軽めに身体を動かすことで血流改善を促して
体内の疲労物質を排出しやすくすることで疲労を抜くという
アクティブレスト（積極的休養）
キロ７分程度のジョギングでスタート
１か月前に比べ６kgぐらい体重が減っているので、身体も軽い
息も上がらないし、体の隅々まで酸素や血流が運ばれるように
できるだけ大きな動きで筋肉をほぐすイメージで走りました
このところの長距離ウォーキングでは、ずっと早足で歩いていたので
走りたーい！という欲求が満たされる感じでした
もちろんランニングしてる時は、もう歩きたい
という本能との戦いなんですけど
という本能との戦いなんですけどいつもの１０kmコースを走り終わる頃にはかなり身体がほぐれてきた感じがあったのでそこで終了
こんなにゆったりと気持ち良く走れたのは久しぶりでした
足首の痛みやお尻の筋肉痛が緩和された感じもあるし、ストレス解消にも良かったです
気になる消費カロリーはドーン
７３０kcal
昨日の分のカロリー消費できたかも
仕上げは、高濃度炭酸の薬用メディキュアで発汗リフレッシュ浴
のぼせないギリギリまで熱めのお風呂に浸かって
追加で疲労物質取り除いておきました
明朝の体重は減ってて欲しいです