２月８日（土）から始めた
『糖質制限』と『長距離ウォーキング』
一週間後も
どちらも頑張っています
ウォーキングは１５km、３０kmと休みの度に順調に距離を伸ばしてきてるので
今回は４０km以上を計画
朝起きて、いつも通りプロテインを１杯
スタート前には、粉飴ジェルで糖質２５g （100kcal）を補給
５時間以上の長距離ウォーキング
になるので今回トレランバッグを初投入
になるので今回トレランバッグを初投入デカトロンの
トレイルランニング バッグ ULTRA 15L
デカトロンの中では高額なほう
普段こういう高級グッズは試着してフィット感とかを確認してから買いますが
これはホームページで見つけて一目惚れ
品物が届いて開けてみると
イメージ通りの色柄とデザインが最高
容量も重さもフィット感も良くて
使い勝手良さそうです
途中であったラン友さんたちにもカッコいいとほめてもらいました
このトレランバックには、２リットルのハイドレーションが付属していますが
前回の３０km 歩いたときの水分補給量を考えて、とりあえず１リットルの水をイン
背負ってみると、そこそこ重さを感じたので、足りないときは、自販機で購入することにしました
トレランバッグには、水の他にスマホとウインブレとアームカバーも入れて、重量は２キロ弱
歩きだして１０kmまでは時速６.５キロ（キロ９分）ぐらい
そこから徐々に時速７.５キロ（キロ８分）まで自然に上がってきました
このとき
ピッチは、１４５～１５０
ストライド、８０～８５cm
スタートから２時間、１４kmぐらい歩いたところで空腹感を感じて、粉飴ジェルを摂取
水は約３km毎にハイドレーションから一口ずつ飲んでいきます
飲み口を噛みながら吸うとすぅーっと水が入ってきて便利です
さらに２時間ほど歩くと水にも飽きて疲れも感じてきたので、自販機でピットイン
美味しくて元気が出るアミノバリューを購入して、復活します
お腹も減ってきたので、公園を渡ってセブンイレブンでプロテインバーを購入
運動中なので、脳が疲れを忘れるように、甘めのこちらをチョイス
飲みかけのアミノバリューは少し潰して、フロントのポケットに入れたままウォーキングを続けます
疲れも出てきて腰も落ちがちなので、スタバを通るたびにガラスに反射する自分のフォームをチェック
中でのんびりカフェを楽しむ人たちには
なんだコイツって感じでしょうけどね
ランニングのように前傾姿勢で速めに歩こうとするとスピードは上がるんですけど
ちょっとかかとが跳ね上がる感じで、ジョギングっぽく見えそうなので
はっきりと歩きと見えるようなフォームを意識しながら歩きます
疲れてきてからは、ストックを突いてるイメージで、腕を低い位置で振るとスピードを維持できる感じはありました
少しずつ自分にあったフォームを考えていきたいと思います
４０kmで大濠公園を離れて、いつものげんこつ唐揚げに立ち寄り
フルマラソンの４２.１９５km歩いたところでGPSウォッチを止めました
４２.２０km
５時間４４分
我ながら良く歩きました
距離は前回より増えたのに
ペースは１０秒ぐらい上がってます
身体もだいぶ長距離ウォーキングに慣れてきたみたいです
気になる体重は…
前日のしゃぶしゃぶ食べ放題で増えた分も取り戻して、７４kg台に突入
成果が見えると、頑張れますね
2/8（土） ７８.５kg 15kmウォーク
2/9（日） ７７.５kg 10kmウォーク
2/10（月） ７６.２kg 飲み
2/11（火） ７６.５kg 30kmウォーク
2/12（水） ７５.９kg 休養
2/13（木） ７５.７kg 10kmウォーク
2/14（金） ７５.５kg 休養
2/14（土） ７５.９kg 42.195kmウォーク
2/15（日） ７４.８kg 休養
来週も頑張っていきます
目指せ２ヶ月で１０kg減