大濠公園３０kmウォーキング〜
土曜日の初ウォーキングの筋肉痛も収まってきたので、大濠公園でウォーキング
長い時間動き続けるのが目的なので、前回よりスピードを落として時速６.５kmぐらいで２０キロ以上が目標です
長距離ウォーキング用のシューズは何が良いのかわからないので、とりあえずランニングと同じズームフライフライニット
もう1000kmぐらい走ってて、ヘタってきてるけどもったいないので、ジョク専用に格下げになってたやつです
去年足首が痛くなって整形外科に通院した時に作ったものの
なんとなく違和感があって放置してたインソールがあることを思い出して入れてみると
アーチがサポートされる感じが良かったのでそのまま使用してみます
ウォーキングとは言え、長時間頑張る予定なので、プロテイン1杯と粉飴ジェル1個でカロリーを摂取してスタートします
歩き始めはぎこちないものの、次第に動きが軽くなり、ムダな力が抜けてスムーズな腕振りと足運びができてきました
１４キロぐらいで携帯してた給水ボトルが空になったところでピットイン
自販機でアミノバリュー
、携帯した粉飴ジェルも摂取して、トイレも済ませました
、携帯した粉飴ジェルも摂取して、トイレも済ませました休憩後は、給水とエネルギー補給が効いたのか時速７キロまで上がっていきます
心拍数も110〜120で心肺的にはキツくないので、どこまで続けられるかは
繰り返し襲ってくる
何のためにひたすら歩いているのか？
という自分への問いかけに耐えれるだけのモチベーションがあるかどうかってことかもしれません
天気も良いし、せっかくなのでたくさんのランナーさん達の走りっぷりを観察しながら、30キロまでやってみることにしました
大濠公園の周回を終えて、一般道の歩道を歩きだすと、アレアレとペースが落ちてます
フラットで淡々と一定速度で歩ける大濠公園と違って
歩道は車の出入り用に高くなったり低くなったりしているところが多くて
それでフォームや速度が変化して、ペースが落ちやすくなってるみたいです
歩道上を一定の速度で歩くのはかなり難しそうです
足裏のマメとか身体の痛みとかは特になくて大丈夫でしたけど
長距離歩くときは、マラソンと同じようにテーピングとかワセリンとか胸の絆創膏とかちゃんとやっといた方がよさそうな感じでした
４時間以上歩いて腹ペコペコだったんで、帰りに立ち寄ったげんこつ唐揚げは家まで待てずに歩きながら美味しく頂きました
歩きながら食べて消化する練習も必要だし
ダイエット的には
ウォーキング30キロと唐揚げ10個で結果０.６kg減
前日の飲み会で増えた分も取り戻せたのでまずまずでした
2/8（土） ７８.５kg 15kmウォーク
2/9（日） ７７.５kg 10kmウォーク
2/10（月） ７６.２kg 飲み
2/11（火） ７６.５kg 30kmウォーク
2/12（水） ７５.９kg 雨で休養