今日のランチは久しぶりにデニーズへ。
ここのデニーズ、店舗の下が空洞状になっており、駐車場になっているのですが、、、
隣の敷地が工事でして、その影響でめっちゃ揺れるんです。
しかも縦揺れ。
なんだか船上で食べているようでした。
今日はかなりガッツリランチしましたよー
さて。夜はつるすべラボのKaoriさんとミーティング。
私が提出した175問からなる、私の食事傾向と、
この1週間撮り続けた私の食生活から、
課題を見つけ出し、アドバイスをくれます。
◎タンパク質が足りてない
◎塩分が多め
◎朝ご飯を食べない
ざっくりとこんな改善点が。。。
◎タンパク質が足りていない
⇨せっかく運動したところで筋肉が生成できない
◎塩分が多め
⇨水分を体内にためちゃうので、水太りになる
◎朝ご飯を食べない
⇨身体が栄養溜め込み型になりやすい
16時間胃腸を休ませるのも健康には良いのだけど、空腹時に一気に解禁すると、良くないため、16時間後、最初に食べるのは、身体に優しい食材でなければならないらしく、、、
いきなりデニーズガッツリは、絶対NG行為 苦笑
どちらかと言うとランチは外食や、
友人達との約束が多いので、どうしてもガッツリになりがちな私の場合は、朝ご飯を食べた方が良さそうだ。。。
まさか、積立貯蓄型の身体が出来上がっていたとは。。。つまり痩せにくい。。。
知ったことが大きな1歩♡
少し目標変えてみたよ。
【10月の毎日目標】
◎朝ご飯を食べる
◎プロテイン&つるすべ飲む
◎5分筋トレ⇨✖︎
◎朝の体操⇨△
◎21時半にストレッチ⇨💮
◎脂質はなるべく控える⇨💮
◎野菜から食べる⇨💮
◎塩分控える
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