今日は友人のバースデー🎂をフレンチ🇫🇷レストランでお祝い♪
美味しかったー。
今日の夕飯内容は、おでん と ご飯 と 納豆 と カブと豚肉炒め
いつもより、多めかなと思ったけど、
栄養管理士のKaoriさんには イイ感じ❤️ と。食べなさ過ぎも肥満になるらしい。。。
【10月の毎日目標】
◎16時間(20時〜12時)断食⇨ △
(プロテイン&ヨーグル&糀はOK)
◎5分筋トレ⇨💮
◎朝の体操⇨💮
◎21時半にストレッチ⇨💮(筋膜リリース)
◎脂質はなるべく控える⇨💮
◎野菜から食べる⇨💮
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★30分お話し聴きます♪
(話すだけで、スッキリすることもある？)
