ご覧くださり
ありがとうございます
【mirimini】
154.5㎝
43キロ
既婚
お仕事してます
気がついたら
春物のお洋服を
続々3点予約していた
届くの楽しみだな♪
え
昨日断捨離記事
書いたばかりだよね？
あー…なんか
書いた気もする
さてさて
今日は
体型維持
体重維持
に
ついて
私がここ２ヶ月で
"実際に効果が出たこと"
を
書きます
２ヶ月のエビデンス有り
自信を持って
お送りします！
まず
実際の効果とは…
体重42キロ台キープ
ウエストサイズキープ
です
実は
昨年後半くらいから
体重が
1、2キロ増える…
とか
ウエストが
何となくキツイ…
ということが
増えて
気になっていました
お年頃だろうなあ
と
そこで
私が
この２ヶ月間続けたこととは…
２つ
あります
①肩甲骨の運動
肩甲骨周りには
"痩せ細胞"があるとのこと
（正式名称は褐色脂肪細胞）
これを活性化させると
代謝が上がり
太りにくくなるそう
毎朝起きてすぐ
50回
肩甲骨を
ゴリゴリ回す運動を
しています
実際
身体がぽかぽかして
目が覚めます
②平日のランチ量を減らす
今まで
出社日のランチは
セットや定食で
結構しっかり目に
食べていました
むしろ
お腹いっぱい
食べ過ぎていたかも…
これを
腹八分より
もっと少なめ
腹六分程度に
しました
朝と夜は
しっかり食べます
ちなみに
お休みの日は
16時間ファスティングで
朝を抜いて
逆に
お昼をしっかりにしたり
3食全て
お腹いっぱい食べたり
全く縛りなく
自由にしています
もちろん
大好きなポテチも
パリパリ食べるし
お酒も飲むし
マックだって食べるし
焼肉も食べます
笑
ということで
これまでと変え
やったことは
この２つだけ
２ヶ月きちんと続けて
効果アリです
たまたま
このやり方が
私に
合っているだけなのかも
しれないけれど
同じお年頃で
最近少し
体型や体重に変化を
感じるなぁ
と言う方の
参考になればと
思います
あとこれは
ずっと続けていますが
基本の飲み物は
お水かお茶です
甘い飲み物は
滅多に飲まない
お年頃の皆さま
一緒にがんばりましょう
♡