よく言われるようになりましたね。
私は特別なダイエットとかはしてませんが、
太らないようにはしています。
というか無意識にそうしていたので
気が付かなかったのですが…
友達に聞かれて食生活を思い返してみたら
あ、太らないための行動してるわ！
と気が付きました
笑
笑私が太らないために
意識していることをご紹介します
①たくさん食べたら
次の食事で調整する
＊夜、外食などでたくさん食べたら
次の日の朝はヨーグルトにする
＊お昼ランチでたくさん食べたら
夜は炭水化物を少なくする
など、たくさん食べたら
次の食事を軽くして調整しています。
というか、たくさん食べた後は
お腹が空くまで時間がかかるので
次の食事は自然と軽めになります。
②お腹が空くまで食べない
①と重なるかもしれませんが、
まだお腹が空いてないのに
「12時だからお昼ご飯食べよう」
とはなりません。
また、朝お腹が全く空いてないのに
「朝ごはん食べなきゃ」ともなりません。
朝昼晩決まった時間に必ず食べなきゃいけない
という決まりはないと思います！
自分のお腹の空き具合で決めています✨
③食べる時は美味しく食べる
甘いものでも
明らかにカロリーの高そうなものでも
食べる時は気にせずに美味しく食べます♡
罪悪感を感じながら
これ食べたら太るな〜と思いながら食べると
余計に太りやすくなるらしいですよ
気を付けていることはこのくらいです✨
特別なことをしなくても、
健康に気を使った食事をしたり
お腹の空き具合など
自分の体と相談しながら食べていたら、
激太り！みたいなことはならないと思います。
（痩せることもないですが、太ることもないです）
）自分を大切にすること
自分の体の感覚を見てあげることが
結果的に太らないことに繋がります💓
ではまた！
美里