美里です♡
美容と健康に大切なのは…
睡眠です！！
いや、当たり前じゃん！
って思った方もいるでしょう
笑
笑でも、言うまでもなく
睡眠は食べることと同じくらい
人間の活動にめちゃくちゃ大事✨
寝ている間に成長ホルモンが出て、
疲労回復や
肌のターンオーバーの促進をしてくれるのです。
私は寝不足だと
＊体調悪くなる
＊何をやるにしてもパフォーマンスが落ちる
＊肌の調子悪くなる
＊機嫌も悪くなる
など全てにめちゃくちゃ悪影響が出ます
笑
笑なので
朝バタバタ準備することになったとしても
1日7時間は寝るようにしてます
（人によって一番良い睡眠時間は違うらしいので、
「絶対に7時間寝よう」ということではありません！）
また
ブルーライトは睡眠の質を落とすので、
☆夜7時以降はスマホを
ブルーライトカットモード（ナイトシフト）に設定して、
☆寝る1時間前からはスマホやテレビを見ない
ようにしています
意外と見落としがちな睡眠。
忙しい人ほど
睡眠を削ってしまうこともあるかもしれません。
でも
こんなにタダでできて、効果のある
美容法、健康法は他にないですね♡
ぜひ質の良い睡眠を意識してみてください
ではまた！
美里