美里です♡
みなさんは甘いもの好きですか？
私は大好きです！笑
パンやパスタも好き♡
つまり糖質が好きなのです（笑）
ですが、食べ過ぎないようには気を付けています。
なぜなら糖質の摂り過ぎは
肌の糖化につながるから
肌は糖化するとくすみます
糖は、細胞に運ばれてエネルギーになる
必要な栄養素ですが
その量が多いと余った状態になります。
それが肌の中でタンパク質と結び付くと
褐色のAGEs（最終糖化生成物）を作り出し
肌のくすみの原因となります。
なので糖質の取り過ぎはNG🙅♀️
今日は私のように糖質が好き♡な方にオススメの
肌の糖化の予防法を紹介します
①抗糖化作用のある
カモミールティー、ドクダミ茶を飲む
②ビタミンB1
（豚肉、玄米、枝豆、豆腐など）
ビタミンB6
（レバー、魚類、豆類、卵黄など）
クエン酸（レモン、酢など）を摂る
③ビタミンC誘導体入りの
スキンケア用品を使う
＊ビタミンC誘導体は、美白、シミ、ハリ、ニキビ、毛穴、くすみなどマルチに働く美容成分です♡
④食べる順番を工夫する
先に野菜類を食べることで
血糖値の上昇を緩やかにします。
簡単に取り入れられるものも多いので
ぜひ試してみてください♪
甘いものや糖質ってやっぱりおいしいので
美容のためにも健康のためにも
上手に付き合っていきたいですね
美里