こんにちは。
【ママが姿勢を整えて今よりももっと
綺麗に、そして心地よい身体と心になる！】
【ママのための姿勢改善ヨガ】を
Misatoです。
最近は雨が多いですね。
梅雨が早く明けた！と
思ったのに、
またしても梅雨？と
勘違いするほど。
かと思えば
晴れた日はものすごーく
暑くなったりして。
(暑い日に公園に行ったら息子もぐったりしておりました)
なんだか、
身体が疲れてるなーって人も
多いのではないでしょうか。
そんな時にはたっぷり深呼吸
するようにしてみたり、
いつもよりも自分をリラックス
させてあげることを
選択してあげるとよいですよ🥰
私は身体を伸ばすことを意識したり
ほっと出来るお茶の時間をもったり、
目を閉じてみたり。
ちょっとした時間で出来ることを
隙間時間に取り入れています♡
それでは今日のブログ、
スタート♡
(前置き長いっっw)
呼吸には〇〇の力がある
今日は呼吸のお話です。
ヨガの中で一番大事なのは
"呼吸"。
ポーズを綺麗にとることよりも
"呼吸"が気持ちよく
深く出来るところの方がいい✨
実は、そんな"呼吸"には
すごい力があるんです！
それは…
\ 自律神経を整えてくれる‼︎ /
自律神経は
２つの神経から出来ていて、
●交感神経: 頑張る時の神経
●副交感神経: お休みする時の神経
があるんです。
でも普段ストレスを感じることが
多かったり、疲れてくると
交感神経(頑張る方！)ばかり、
優位になってしまうことがある。
そして、自律神経は
自分の意思では
コントロール出来ないのです🥺🥺🥺
だけど、
"呼吸"だけは別！！
"呼吸"をゆーっくり深くすると
自律神経がリラックスしたと判断して
副交感神経を優位にしてくれる
だから"呼吸"を意識することが
多いヨガは、
乱れがちな自律神経を
整える効果があるんです🥰💕
普段ストレスを感じることが多い人は、
うまくリラックスの神経に
切り替わることが出来ていなくて、
深い睡眠ができなかったり
疲れが取れなかったりしませんか？
私も疲れてくると
気づくと呼吸が浅くなってます💦💦
そんな時はぜひ深呼吸をして、
リラックスタイムを
作ってあげてくださいね😌❤️
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
misato
𓍼レッスン情報𓍼
《茅ヶ崎、対面レッスン》
【ママのための姿勢改善ヨガ】
8/2(火)10:15〜11:15
8/16(火)10:15〜11:15
●終わった後は30分くらい
お茶会をしています。(任意参加)
●子供連れもokのレッスン。
●うみかぜテラスで開催しています！
《オンラインヨガ》
【ママのための姿勢改善ヨガ】
8/11(木.祝)9:00〜10:00
●オンラインならでは、姿勢の
beforeafterチェックできます♡
【心地よい眠りに導く夜の30分ヨガ】
7/29(金)22:00〜22:30
8/27(土)22:00〜22:30
●お子さんの寝かしつけ後に
ヨガでリラックスしましょう♪
【身体をほぐすリフレッシュヨガ】
毎週日曜日 9:00〜9:40
※全てzoomによるオンラインヨガです。
※リアルタイムでの参加が難しくても
アーカイブ参加でもok♡
