こんにちは。
『ヨガでお母さんの気持ちを一つ楽に♡
保育の知識で子育てをもうひとーつ楽しく！』
ママとベビーのふれあいヨガ
現役保育士ママヨガインストラクター
Misatoです。
昨日は七夕でしたね！
何かお願い事はしましたか？
うちの息子は
『パトロールカーのうんてんしゅさん』に
なりたいそうです♡
＝おまわりさん
ということはまだ
理解してないと思うので
パトカーを運転したい！って
ことなのかなと思います☺︎
叶うといいね✨
骨盤底筋ってどんな時にゆるむの？
さて前回までは
骨盤底筋についての
お勉強記事でした。
骨盤底筋がゆるむとこんな
マイナートラブルが出るよ。
↓
じゃぁ骨盤底筋ってなに？？
↓
骨盤底筋ってどうやら
大事らしい🤔
ってことは伝わったかなーと
思います。
じゃぁ、なぜ骨盤底筋が
ゆるんでしまうのか？
というお話を今日していこうと思います！
骨盤底筋は骨盤の中で
内臓を下から支えてくれる筋肉。
なので
①妊娠をすると赤ちゃんの重みで骨盤底筋に負担がかかります。
妊娠後期から
尿もれする人もいるようです。
それは骨盤底筋に負担が
かかってるからだったんですね🥲
そして、二つ目。
②経膣分娩の時に骨盤底筋の間を赤ちゃんが通るため伸びてしまう。
なんと、赤ちゃんが出てくる時に
骨盤底筋の形が大きく変わるくらいに
伸ばされてしまうのです。
これは出産の時の条件も
かなり大きく関わっているようで
吸引分娩など器具を使うとさらに
ダメージが大きいようです💦
(私は吸引分娩だったので、産後骨盤底筋が
ゆるゆるになってしまいました…)
つまり、妊娠・出産を経験してる
お母さんは、
骨盤底筋がダメージを受けている
可能性が高い‼︎
ダメージの度合いによっては
自然と戻ることもありますが、
戻りづらいことも多いです。
なので、産後のお母さんには
骨盤底筋を戻すトレーニングを
してあげてほしい！！
でも、意識しない部分なので
どうやって鍛えればいいか
わからない…
という人のために
『骨盤底筋を鍛えよう』動画を
作成しました☺︎💕
今、misatoのLINE公式に
お友達追加してもらえると
特典動画を二つ、プレゼントしています！
↓
皆さまぜひ受け取ってくださいね♡
骨盤底筋を鍛えることで
生活のパフォーマンスも
上がりますよー☺︎💕
それでは、
最後まで読んでくださり
ありがとうございました✨
misato
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