管理栄養士さんに教えてもらった朝ゴハンの新メニュー。
このメニューに替えてから11日が経った。
まだあきることは無い。
毎朝恐る恐る体重計に乗るんだけど、今日は最近一番太ってた時より1.1㎏減ってくれていた
つまり、1日あたり100g減ってくれている訳で
(半年で6kg減も夢じゃないかも)
と、思えてしまう。
ちなみに、私の場合は、
①朝ゴハンはたっぷりとたくさん食べる。
②お昼ゴハンの量は、朝ゴハンより少なくして、白米はお茶碗1杯ちゃんと食べること。
③"おやつ"は80カロリーまでなら、毎日食べても良い。
④夕ご飯は、なるべく早い時間に食べるように気をつける。量は、お昼ゴハンよりも更に少なくする。
食事の間隔は、"空腹の時間"というのが大切みたいで、"4時間"はあけてほしいとのこと。
などという、指導もしていただいた。
あくまでも私のパターンなので、万人に当てはまるとは限りません。
もし、ダイエットで悩んでる方がいらっしゃいましたら、管理栄養士さんに相談してから始めるのが、痩せる一番の近道かも(？)です
長文を最後まで読んでくださり、ありがとうございます🙇
