上半身のストレッチ

上半身のストレッチをしましょう 

①　足を肩幅に広げて立ち　背筋を伸ばします

②　左右の手を背中で繋ぎます ( 繋ぐのが無理なら指先を触れ合わせるので構いません )

③　次に左右の手を②とは逆の状態で繋ぎます

④　上半身の姿勢をキープしたまま腕を楽にします

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