日記2012/07/17 夜ジョギング

夜のジョギングを開始

帰宅後すぐに開始で3.5km程度のもの

脂肪の燃焼は有酸素運動開始後20分を超えると効率がよくなるらしい

美里は会社帰りに駅から30分くらいの距離を歩いているため、帰宅後すぐだと効率が良いという考え

ここしばらくジョギングはサボり気味でちょっと体重が増えてきたんだよなー

５kgくらい減らしたいと思ってる

でも無理はしないことを心がけないとね

当初の予定では15分程度と考えていたので、明日はもう少し距離を減らす予定