こんにちは みさとです🌸
今日は最近深めている
子育てと自分時間のバランスについて
感じていることをシェアしたいなと
思います
最近は娘がもうすぐ１歳10ヶ月になり
なんでも自分でやりたい！！！
これがいい！！これじゃないと嫌！！
ってな感じで
自我やこだわりが強く、
イヤイヤ期もあり
優しく見守るがかなり難しい状況に
今は自宅保育で子育て中なので
娘と一日中一緒にいることが多く
どうやって自分の時間と子育てを
両立していくか
満たされた状態で子育てするには
どうしたらいいのかを
最近ずっと試行錯誤してました。
そこで辿り着いたのは、、、
まずは
自分のキャパを知ること
だなと。
わたしは昔から、ついつい頑張りすぎて
自分のキャパを超えて
やってしまっていることに気付かず
メンヘラをこじらせる。
というパターンを持っています
最近はそのパターンを自覚して
疲れる前に周りにヘルプをだせるように
なってきました
そのためにまずは
今の自分のキャパを知っておくこと。
そして自分の満たし方を知っておくこと。
今のわたしでいうと、
フルワンオペが２日続くと
キャパオーバーで
「なんでわたしばっかり
」
って気持ちが湧いてきたり、
イヤイヤぐずってる娘に対して
「いい加減にしなさい！！！！」
って怒りたくなったり、
なんだか分からないけど
悲しくて涙が出たり、
仕事から疲れて帰ってきた
旦那さんに対して、
冷たくなります。
このパターンが出た時や出そうになった時、
「あ、アラートでてる
」
と気付いて、周りに伝えたり
1人の時間を取り、自分は何感じているか
聞いてあげるようにしています。
もちろん日にもよるし
自分の体調にもよりますが、
こうなる場合が多いので
なんとなく自分の中の基準にしてます。
（昼寝なしフルワンオペの日は
1日でキャパオーバーになることも）
こんな風に自分を観察していると
娘に怒りたくなったときや
旦那さんに対して不機嫌になったとき、
無性に泣かなくなったときに
「あ、また自分のキャパ超えて
やりすぎてしまったんだな
」
って気付いて、同時に自分に対して
「自分のこと置いてきぼりにしてごめんね。
自分のこと無視してごめんね
」
って湧いてきます。
自分のこと置いてきぼりにして
他にエネルギーを使いすぎているとき
大体メンヘラこじらせます。
昔は人と比べて
みんなはできてるのに
こんなことくらいで弱音吐くなんてとか、
できない自分を責めていたり、
自分を奮い立たせて
やってたときもあったけど、、
自分を知っていく中で
そもそも自分はそんなにキャパが
大きくないことに気付いたり、
繊細にいろんなことを感じ取りやすく
疲れやすいことに気付いたり、
もうこの自分で生きていくしかないもんな〜
って降参するように
なっていきました
自分のキャパが分かると
この自分で生きやすい世界で生きていこう
この自分に合わせてライフスタイルを
つくっていこう
って自分に優しくなれました。
最近のわたしでいうと、
キャパオーバーになる前に
とにかく家族に頼りまくる！！！！
家事や料理など、やりすぎているところは
どんどんやめる、簡素化する！！
っていうのをやっています
具体的には、
わたしの実家が
車で15分くらいの場所にあるので
キャパオーバーになる前に
積極的に孫の顔を見せに帰る！
（＝昼、夜ご飯を食べさせてもらって
自分のエネルギーチャージ）
週半分以上帰るときも
料理や家事しないだけでも
かなりエネルギーたまる！！！
最初は甘えすぎかな？
いいのかな？
ザワザワを感じることもあったけど
母が満たされていることが
家庭が循環する上で1番大切だと
身をもって感じだしてからは
「子供をみんなで育てる」
意識でいます
そして娘を預かってもらって
わたしもゆっくりさせてもらって
毎回心から感謝を伝えること
大切にしています
両親も祖母も
孫、曾孫が可愛くてしょうがないので
快く引き受けてくれて
感謝でいっぱいです！！
わたしはまだあんまり利用したことがないけど
一時預かりや託児もいいなと思ってます
他には娘が昼寝の時間は
家のことをやってしまいたい気持ちはあるけど
まずは自分の時間を確保すること。
家事が終わってからではなくて
先に確保する！！がポイント
例えばお気に入りの紅茶を淹れて
30分椅子から動かないと決めて
1人カフェタイムを楽しむ♡
これだけでも満たされるし
自分のために時間作ってくれてありがとう！
って自分に感謝が湧いてくる。
ほんとは朝早く起きて
朝に自分タイムとるのが理想♡
あとは自分の体調に合わせて
夜ご飯は何分以内でできるものって決めたり、
疲れている日用に冷凍、レトルト系を
充実させたりして、
自分を疲れさせない努力してます
そうやって自分のために家族のために
工夫できるようになったのも
自分のキャパを知って
受け入れてからだなと。
自分のキャパを知り、
その自分で生きていけるように工夫する。
それって今の自分をすごく受容しているし
無理して頑張らなくても
そのままの自分で
ありのままの自分で愛されているんだ
っていう感覚がどんどん深まってきます
自分を知ることは
自分を愛すること。
さらに楽しく喜びから子育てできるように
ここを深めていきたいな♡
最近娘と見に行った花菖蒲がとっても綺麗で癒された♡
最後まで読んで頂き
ありがとうございました